Pazi na hrup. Izogibajte se nepotrebnemu in prepogostemu izpostavljanju zelo visoki ali celo zmerno visoki glasnosti zvoka. Če je potrebno, uporabite čepke za ušesa®, ščitnike za ušesa ali penaste ušesne čepke, ne glede na to, ali ste v službi, na letalu, med rock koncertom, z uporabo hrupnega orodja itd.

Bodite pozorni na nekatera zdravila. Izogibajte se dolgotrajni uporabi velikih odmerkov nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta acetilsalicilna kislina (na primer Aspirin®) in ibuprofen (Advil® itd.). Glejte zgoraj za delni seznam zdravil, ki so potencialno strupena za ušesa (ototoksična). Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim farmacevtom ali zdravnikom.

Izogibajte se zelo hrupnim mestom.

Določite oteževalne dejavnike. THEalkohol kofein or tobak nekateri ljudje imajo več tinitusa. Zelo sladka hrana ali pijača, ki vsebuje majhne količine kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® itd.) ima lahko ta učinek na druge posameznike. Ti oteževalni dejavniki se razlikujejo od osebe do osebe.

Zmanjšajte in obvladujte stres. Vadba sproščanja, meditacije, joge, telesne dejavnosti itd. lahko zmanjša stres in tesnobo, ki sta posledice in oteževalni elementi tinitusa.

V primeru hiperakuzije se izogibajte popolni tišini. Ko trpite za to nestrpnostjo do glasnih zvokov, je najbolje, da za vsako ceno ne iščete tišine ali nosite ušesne čepke, saj lahko tako slušni sistem postane še bolj občutljiv in s tem zniža prag neugodja. .

V primeru hudega tinitusa opravite redni zdravniški nadzor. Ko je tinitus močan in stalen, lahko postane nevzdržen in vodi v depresijo. Zato se je za ustrezno zdravljenje pomembno posvetovati z zdravnikom.