Preostali prebivalci dežele vzhajajočega sonca ne zaostajajo veliko za Okinavljani. Po raziskavi ZN iz leta 2015 Japonci v povprečju živijo 83 let. Po vsem svetu se s tako pričakovano življenjsko dobo lahko pohvali le Hongkong. Kaj je skrivnost dolgoživosti? Danes bomo govorili o 4 tradicijah, ki Japonce osrečujejo – in jim s tem podaljšujejo življenje.
MOAI
Prebivalci Okinawe se ne držijo diet, ne telovadijo v telovadnici in ne jemljejo prehranskih dopolnil. Namesto tega se obkrožijo s podobno mislečimi ljudmi. Okinavljani ustvarjajo »moaije« – skupine prijateljev, ki se med seboj podpirajo vse življenje. Ko nekdo požanje odlično letino ali dobi napredovanje, hiti svoje veselje deliti z drugimi. In če pridejo težave v hišo (smrt staršev, ločitev, bolezen), potem bodo prijatelji zagotovo posodili ramo. Več kot polovico Okinavancev, mladih in starih, v moaiju povezujejo skupni interesi, hobiji, celo kraj rojstva in ena šola. Bistvo je, da držimo skupaj – v žalosti in veselju.
Pomena moaija sem spoznal, ko sem se pridružil tekaškemu klubu RRUNS. Zdrav način življenja se iz modnega trenda z velikimi koraki spreminja v nekaj običajnega, zato je športnih skupnosti v prestolnici več kot dovolj. Ko pa sem v sporedu RRUNS videl dirke ob sobotah ob 8. uri, sem takoj razumel: ti fantje imajo posebnega moaija.
Ob 8. uri začnejo iz baze na Novokuznetskaya, pretečejo 10 kilometrov, nato pa, ko se osvežijo pod tušem in preoblečejo v suha oblačila, gredo v svojo najljubšo kavarno na zajtrk. Tam se novinci seznanijo z ekipo – ne več na begu, ampak sedijo za isto mizo. Začetniki sodijo pod okrilje izkušenih maratoncev, ki z njimi velikodušno delijo tekaške trike, od izbire superg do promocijskih kod za tekmovanja. Fantje skupaj trenirajo, hodijo na dirke po Rusiji in Evropi ter sodelujejo na ekipnih prvenstvih.
In potem, ko ste z ramo ob rami pretekli 42 kilometrov, ni greh skupaj iti na potep, v kino in samo na sprehod po parku – ni vse v teku! Tako vstop v pravi moai privabi v življenje prave prijatelje.
KAIZEN
"Dovolj! Od jutri začnem novo življenje!« rečemo. Na seznamu ciljev za naslednji mesec: izgubiti 10 kg, posloviti se od sladkarij, prenehati kaditi, telovaditi trikrat na teden. Vendar se še en poskus, da bi vse takoj spremenili, konča s poraznim neuspehom. Zakaj? Da, ker nam postane pretežko. Hitre spremembe nas prestrašijo, stres se kopiči in zdaj krivdo mahamo z belo zastavo v znak predaje.
Tehnika kaizen deluje veliko bolj učinkovito, je tudi umetnost majhnih korakov. Kaizen je japonščina za nenehne izboljšave. Ta metoda je postala božji dar po drugi svetovni vojni, ko so japonska podjetja obnavljala proizvodnjo. Kaizen je v središču Toyotinega uspeha, kjer so se avtomobili postopoma izboljševali. Za običajne ljudi na Japonskem kaizen ni tehnika, ampak filozofija.
Bistvo je, da delate majhne korake proti svojemu cilju. Ne prečrtajte dneva iz življenja in ga porabite za generalno čiščenje celotnega stanovanja, ampak si vsak konec tedna namenite pol ure. Ne grizite se zaradi dejstva, da vaše roke že leta ne sežejo do angleščine, ampak si naredite navado, da si na poti v službo ogledate kratke video lekcije. Kaizen je, ko majhne dnevne zmage vodijo do velikih ciljev.
HARA KHATY BU
Okinavljani pred vsakim obrokom rečejo "Hara hachi bu". Ta stavek je prvi izrekel Konfucij pred več kot dva tisoč leti. Prepričan je bil, da je treba od mize vstati z rahlim občutkom lakote. V zahodni kulturi je običajno, da obrok končate z občutkom, da boste počili. Tudi v Rusiji je zelo cenjeno jesti za prihodnjo uporabo. Zato - polnost, utrujenost, težko dihanje, bolezni srca in ožilja. Dolgoživi Japonci se ne držijo diet, a že od nekdaj v njihovem življenju obstaja sistem razumnega omejevanja hrane.
"Hara hati bu" so samo tri besede, a za njimi stoji cel niz pravil. Tukaj je nekaj izmed njih. Pridobite in delite s prijatelji!
● Pripravljene jedi servirajte na krožnike. Če se oblečemo, pojemo 15-30% več.
● Nikoli ne jejte med hojo, stoje, v vozilu ali med vožnjo.
● Če jeste sami, samo jejte. Ne berite, ne glejte televizije, ne brskajte po novicah na družbenih omrežjih. Raztreseni ljudje jedo prehitro in hrana se včasih slabše absorbira.
● Uporabite majhne krožnike. Ne da bi to opazili, boste pojedli manj.
● Jejte počasi in se osredotočite na hrano. Uživajte v njegovem okusu in vonju. Uživajte v obroku in si vzemite čas – tako se boste počutili siti.
● Večino hrane zaužijte zjutraj za zajtrk in kosilo, lahke obroke pa pustite za večerjo.
IKIGAI
Takoj ko je izšla v tisku, je knjiga Čarovnija jutra obkrožila po Instagramu. Najprej tuje, nato pa naše – ruske. Čas teče, a razmah ne pojenja. Pa vendar, kdo se ne želi zbuditi eno uro prej in poleg tega še poln energije! Čarobni učinek knjige sem izkusila na sebi. Po diplomi na univerzi pred petimi leti sem vsa ta leta sanjal o ponovnem študiju korejščine. Ampak, saj veste, eno, pa drugo … Opravičeval sem se s tem, da nimam časa. Vendar sem po tem, ko sem na zadnji strani udaril Čarobno jutro, naslednji dan vstal ob 5, da bi se vrnil k svojim knjigam. In potem spet. Ponovno. In dalje…
Minilo je šest mesecev. Še vedno se zjutraj učim korejščino, jeseni 2019 pa načrtujem novo potovanje v Seul. Kaj za? Za uresničitev sanj. Napišite knjigo o tradiciji dežele, ki mi je pokazala moč človeških odnosov in plemenskih korenin.
Čarovnija? Ne, Ikigai. Prevedeno iz japonščine – za kaj vstanemo vsako jutro. Naše poslanstvo, najvišja destinacija. Kaj nam prinaša srečo, svetu pa koristi.
Če vas vsako jutro zbudi sovražna budilka in neradi vstanete iz postelje. Nekam morate iti, nekaj narediti, nekomu odgovoriti, za nekoga poskrbeti. Če cel dan drviš kot veverica v kolesu, zvečer pa razmišljaš samo o tem, kako bi prej zaspal. To je budnica! Ko sovražiš jutra in blagoslavljaš noči, je čas, da poiščeš ikigai. Vprašajte se, zakaj se vsako jutro zbudite. Kaj te osreči? Kaj vam daje največ energije? Kaj daje vašemu življenju smisel? Dajte si čas za razmislek in bodite iskreni.
Slavni japonski režiser Takeshi Kitano je dejal: "Za nas, Japonce, biti srečen pomeni, da imamo v kateri koli starosti nekaj za početi in nekaj, kar radi počnemo." Čarobnega eliksirja dolgoživosti ni, a ali je potreben, če smo napolnjeni z ljubeznijo do sveta? Vzemite primer iz Japoncev. Okrepite povezanost s prijatelji, pojdite proti cilju z majhnimi koraki, jejte zmerno in se vsako jutro zbudite z mislijo na čudovit nov dan!