"Psyhanul in nehaj": bomo od tega srečnejši?

Končno petek! Se slabe volje vozite v službo, potem pa komaj čakate na večer? Prepirati se s kolegi in miselno pisati odstopno pismo tisočkrat na dan?

»Nelagodje, jeza, razdraženost – vsa ta čustva nam povedo, da nekatere naše pomembne potrebe niso izpolnjene, čeprav se tega morda niti ne zavedamo,« pojasnjuje psihologinja in trenerka Cecily Horshman-Bratwaite.

V tem primeru se zamisel o prenehanju "nikjer" morda zdi prekleto mamljiva, vendar takšne sanje pogosto le otežijo uvid v resničnost. Zato strokovnjaki predlagajo, da na situacijo pogledate odprto in svojo pravičniško jezo usmerite v konstruktivno smer.

1. Ugotovite vir negativnih čustev

Preden sledite tako močnemu in, če sem iskren, včasih uničujočemu čustvu, kot je jeza, bi bilo koristno ugotoviti: kaj ga povzroča? Za mnoge ta korak ni lahek: že od otroštva so nas učili, da so jeza, bes »nesprejemljivi« občutki, kar pomeni, da če jih doživimo, naj bi bil problem v nas in ne v situaciji.

Vendar pa ne bi smeli potlačiti čustev, je prepričan Horshman-Bratwaite: "Navsezadnje ima vaša jeza lahko precej dobre razloge: v primerjavi s kolegi ste premalo plačani ali ste prisiljeni ostati v pisarni pozno in nimate prostega časa za delo."

Da bi to pravilno razumeli, strokovnjak svetuje, da vodite dnevnik misli in čustev, povezanih z delom – morda vam bo analiza zapisanega povedala kakšno rešitev.

2. Pogovorite se z nekom, ki vam lahko pomaga pogledati na situacijo od zunaj.

Ker nam jeza zamegli um in nam onemogoča jasno razmišljanje, se je koristno pogovarjati z nekom, ki ni v vaši službi – idealno s profesionalnim trenerjem ali psihologom.

Lahko se izkaže, da gre res za strupeno delovno okolje, ki ga ni mogoče spremeniti. Lahko pa se tudi izkaže, da sami ne nakazujete jasno svojega stališča ali branite meje.

Psihologinja in karierna trenerka Lisa Orbe-Austin vas opominja, da vam ni treba vsega, kar vam pove specialist, vzeti z vero, ampak ga lahko in celo morate vprašati za nasvet, kaj storiti naprej, kakšen korak narediti, da ne škodovati svoji karieri.

»Pomembno je, da se spomnite, da tudi če se vam trenutno službeno življenje ne zdi v redu, ni nujno, da je tako za vedno. Glavna stvar je načrtovati svojo prihodnost, razmišljati strateško in upoštevati različne možnosti, «pravi Orbe-Austin.

3. Vzpostavite koristne povezave, ne pretiravajte s pritoževanjem

Če ste odločeni, da greste naprej, je povezovanje, izgradnja mreže družbenih povezav absolutno nujen korak.

Toda ko se srečujete s potencialnimi kolegi, partnerji in delodajalci, ne dovolite, da vaše trenutno stanje določa, kako boste vi in ​​vaša delovna zgodovina izgledali v njihovih očeh.

Vaša naloga je, da se pokažete z najboljše strani, in zaposleni, ki se vedno pritožuje nad usodo, šefi in industrijo, verjetno ne bo nikogar zanimal.

4. Vzemite si odmor in poskrbite za svoje zdravje

Če imate možnost, si privoščite dopust in poskrbite za svoje zdravje – tako fizično kot psihično. Ko postaja spopadanje z jezo vse težje, Lisa Orbe-Austin svetuje, da svoje občutke obravnavate s specialistom – psihologom ali psihoterapevtom.

Preverite: morda vaše zavarovanje krije celo nekaj sej s strokovnjakom. »Težava je v tem, da tudi če takoj nehaš, se jeza in bes ne bosta umirila,« pojasnjuje psihologinja.

»Za vas je ključnega pomena, da uredite svoje duševno stanje, da lahko nadaljujete. In bolje je, da to počnete, medtem ko imate vir stalnega dohodka v obliki trenutne službe.«

5. Načrtujte vnaprej ali se pripravite na posledice impulzivnega opuščanja

Filmi in televizijske serije nas učijo, da je nenadna odpoved lahko prava osvoboditev, a le malokdo govori o možnih dolgoročnih posledicah – tudi kariernih in uglednih.

Če pa vseeno razumete, da ni več moči zdržati, se pripravite vsaj na to, da vam lahko kolegi za hrbtom začnejo ogovarjati – ne vedo, kaj je bilo za vašo odločitvijo, kar pomeni, da bodo obsodili ti za »neprofesionalnost« (»Zapusti podjetje ob tej uri! In kaj bo s strankami?!«).

Ampak, tako ali drugače, tega zagotovo ne bi smeli storiti, je čakati, da se situacija reši sama od sebe. Da, morda bo v vašo ekipo prišel nov ustrezen šef ali pa boste premeščeni v drug oddelek. Toda zanašati se samo na to in ne delati ničesar je infantilen pristop.

Bolje bodite proaktivni: izračunajte naslednje korake, zgradite mrežo strokovnih poznanstev, posodobite svoj življenjepis in si oglejte prosta delovna mesta. Poskusite narediti vse, kar je odvisno od vas.