- Mišična skupina: Triceps
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: prsi, ramena
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Potisnite UPS s klopi od zadaj - vaje tehnike:
- Za to vajo potrebujete podporo za klop in noge. Sedite na klop, kot je prikazano na sliki. Roke širše od ramenske črte. Položaj stopala na opori. To bo vaš začetni položaj.
- Počasi spustite telo navzdol, dokler se roki ne upogneta v komolcih pod 90 °. Pri izvajanju vaj podlakti mora biti vedno obrnjena navzdol.
- S tricepsom počasi dvignite telo v začetni položaj.
- Za uteži lahko uporabite palačinko. Postavite ga na boke.
Video vaja:
pushup vaje za roke vaje triceps
- Mišična skupina: Triceps
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: prsi, ramena
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik