- Mišična skupina: trapez
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: ramena, podlakti
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja
Sragi širok oprijem - vaje tehnike:
- Vzemi prečko. Vstani naravnost. Stopala na širini ramen. Pri izvajanju te vaje je zelo pomembno, da hrbet držite naravnost. Roka na vratu mora biti čim širša.
- Na izdihu dvignite ramena navzgor in zadržite zgornji položaj 1 sekundo. Poskusite doseči ramena do ušes.
- Na vdihu počasi spustite mreno v začetni položaj.
vaje na trapezu vaje s srage mreno
- Mišična skupina: trapez
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: ramena, podlakti
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja