- Mišična skupina: trapez
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Smith stroj
- Zahtevnost: Začetnik
Potegnite palico na prsni koš v stroju Smith - vaje tehnike:
- Za začetek postavite vrat v simulatorju Smith v primeren položaj. Fretboard stisnite za širino bokov, dlani naj bodo obrnjene navzdol.
- Odstranite žig iz stroja. Vstanite naravnost, sprostite ramena in roke. Hrbet je raven. To bo vaš začetni položaj.
- Pri vdihu dvignite vrat čim višje. Poskusite potegniti vrat do brade. Komolci morajo gledati navzgor. Ramena držite v najvišjem položaju 1-2 sekundi.
Smith vaje na trapezu vaje z mreno
- Mišična skupina: trapez
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Smith stroj
- Zahtevnost: Začetnik