Potegnite palico na prsni koš v stroju Smith
  • Mišična skupina: trapez
  • Vrsta vaj: Osnovne
  • Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
  • Vrsta vadbe: Moč
  • Oprema: Smith stroj
  • Zahtevnost: Začetnik
Vrvica mrene v Smith's Machine Vrvica mrene v Smith's Machine
Vrvica mrene v Smith's Machine Vrvica mrene v Smith's Machine

Potegnite palico na prsni koš v stroju Smith - vaje tehnike:

  1. Za začetek postavite vrat v simulatorju Smith v primeren položaj. Fretboard stisnite za širino bokov, dlani naj bodo obrnjene navzdol.
  2. Odstranite žig iz stroja. Vstanite naravnost, sprostite ramena in roke. Hrbet je raven. To bo vaš začetni položaj.
  3. Pri vdihu dvignite vrat čim višje. Poskusite potegniti vrat do brade. Komolci morajo gledati navzgor. Ramena držite v najvišjem položaju 1-2 sekundi.
Smith vaje na trapezu vaje z mreno
  • Mišična skupina: trapez
  • Vrsta vaj: Osnovne
  • Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
  • Vrsta vadbe: Moč
  • Oprema: Smith stroj
  • Zahtevnost: Začetnik

Pustite Odgovori