Sragi v stroju Smith

Srage v Smith stroju - vaje tehnike:

1. Za začetek postavite vrat v simulatorju Smith v primeren položaj. Primite vrat v širini ramen, dlani naj bodo obrnjene navzdol.
2. Odstranite žig iz stroja. Vstanite naravnost, sprostite ramena in roke. Hrbet je raven. To bo vaš začetni položaj.
3. Pri vdihu dvignite vrat čim višje. Ramena držite v najvišjem položaju 1-2 sekundi. Namig: pri izvajanju vaj ne uporabljajte bicepsov. Potrebujete le delo na ramenih.
4. Odložite fretboard v prvotni položaj.