vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | 140 kalorij |
| Beljakovine | 20.5 g |
| Maščobe | 6.5 gr |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Voda | 71.8 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 60 mg |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | holin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | filokinon | 0.4 μg | 0% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 335 mg | 13% |
| Kalcij | 20 mg | 2% |
| Magnezij | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natrijev | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.6 mg | 4% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| Krom | 55 mcg | 110% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 220 mg | 88% |
| izolevcin | 940 mg | 47% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| levcin | 1710 mg | 34% |
| treonin | 1130 mg | 202% |
| Lizin | 2020 mg | 126% |
| Metionin | 550 mg | 42% |
| Fenilalanin | 960 mg | 48% |
| Arginin | 1070 mg | 21% |
| histidin | 880 mg | 59% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.