vsebina
Skrivnosti zdravja in dolgoživosti tibetanskih menihov
Ugotovimo, kaj jim pomaga živeti do globoke starosti.
O tibetanskih skrivnostih dolgoživosti nastajajo legende, menihi pa so že dolgo postali primer pravilnega in zdravega načina življenja. Večino svojega časa preživijo v molitvi in meditaciji. Njihovih skrivnosti je skoraj nemogoče odkriti, ker živijo v zaprtih samostanih in se ne pogovarjajo s posvetnimi ljudmi. Toda včasih se popotniki uspejo namestiti v samostan kot gost in opazovati način življenja ministrov.
To, čemur pravimo skrivnosti zdravja in dolgoživosti, je za tibetanske menihe vsakodnevna rutina. Vsak dan se začnejo in končajo z molitvami, telovadbo, delom, pravilno prehrano, ne jezi se in ne prisegaj. Vsa ta in številna druga pravila lahko preprosto dodamo v svoje običajno življenje. Oglejmo si jih podrobneje.
Hrana
Tibetanski menihi vedno spremljajo svojo prehrano: ne prenajedajo se, se držijo pravila ločenih obrokov, ne mešajo beljakovin in ogljikovih hidratov ter jedo počasi in v majhnih porcijah. Poleg tega ne jedo mesa in izbirajo le rastlinsko hrano, pa tudi maslo, sir, mlečne izdelke in jajca.
Glavno pravilo prehrane: hrana naj prinese le sitost, ne more nadomestiti veselja in obremeniti telesa.
Če želite upoštevati pravila menihov, se morate odpovedati kavi in čaju. Zase kuhajo "eliksir mladosti" po posebnem receptu:
Pripravimo si 100 g mešanice brezovih brstov, kamilice, šentjanževke in smilja. Zelišča lahko kupite v lekarni ali jih naberete sami. Žlico suhe mešanice zelišč prelijemo s pol litra vrele vode in pustimo stati 20 minut. Nato poparek precedite, v njem raztopite žličko naravnega medu. Po večerji popijte pijačo in do jutra ne jejte in ne pijte ničesar drugega. Zjutraj na prazen želodec lahko popijete še en kozarec poparke, vendar po tem ne jeste približno dve uri.
Ta pijača čisti telo, izboljšuje stanje kože, krepi krvne žile, obnavlja presnovo in pomlajuje organe.
Zdravje telesa
Menihi veliko telovadijo in izboljšujejo sposobnosti svojega telesa. Če vsak dan zjutraj izvajate tibetanski niz vaj, se boste počutili močnejše, bolj veselo in mlajše.
Vaja 1. Vrtenje okoli svoje osi
Stojte naravnost, iztegnite roke vstran, dlani navzdol. Začnite se počasi vrteti v smeri urinega kazalca in postopoma povečevati tempo. Začnite s tremi zavoji in sčasoma povečajte število izvedb te in drugih vaj.
Vaja 2. Ležanje na hrbtnih nogah
Lezite na tla, roke položite vzdolž trupa, dlani navzdol. Pritisnite glavo na prsi in počasi dvignite noge naravnost navzgor, nato pa spustite. Po vsakem dvigu noge je treba telo čim bolj sprostiti.
Vaja 3. Upogne se nazaj
Pokleknite z nogami in koleni v širini bokov. Roke pritisnite na zadnji del stegen, glavo pritisnite na prsni koš. V tem položaju telesa izvajajte ovinke z ravnim hrbtom. Vajo ponovite 10 -krat.
Vaja 4. Most
Sedite na tla z iztegnjenimi nogami pred seboj. Dlani položite na tla, glavo nagnite do prsnega koša. Dolgo vdihnite in med izdihom nagnite glavo nazaj, noge in dlani naslonite na tla ter za nekaj sekund vzdignite trup vzporedno s tlemi v položaj »most« in se vrnite v začetni položaj.
Vaja 5. Arc
Lezite na trebuh s podporo na rokah in nogavicah. Noge postavite na širino ramen. Globoko vdihnite in pri izdihu upognite hrbet in dvignite medenico navzgor, tako da bo vaše telo začelo spominjati na trikotnik. (Namig: pri jogi se ta položaj imenuje pes obrnjen navzdol) Vrnite se v začetni položaj in vajo večkrat ponovite.
Duševni mir
Za tibetanske menihe je pomembno ne le okrepiti svoje telo, ampak tudi ohraniti vse misli in občutke v redu. Navsezadnje sta glavna vzroka naših bolezni živčna napetost in stres. Zato je pomembno, da se lahko odklopite od zunanjega sveta, se znebite perečih težav in si zagotovite pravi počitek. Meditacija in recitiranje mantre pri tem pomagata.
Pravilne misli
Po tibetanskih kanonih ne obstaja niti včeraj niti jutri. Obstaja šele zdaj. Zato se je pomembno naučiti izkoristiti trenutek, vsako dejanje izvesti zavestno, s čisto vestjo in dobrimi mislimi.
Poskusite razviti svojo intuicijo in poslušajte svoj notranji glas. Zelo pomembno je, da naredite, kar vam pove srce. In ne pozabite, da starost ne prihaja z leti, ampak ko se v vas kopičijo negativne misli in slaba čustva, boste torej, ko ste se jih za vedno osvobodili, pomladili tudi svoje telo.
Fizično življenje
Naše vedenje je odraz nas samih in naše reakcije na svet okoli nas. Zelo pomembno je živeti v sožitju z naravo, ljudmi in samim seboj. Če želite to narediti, menihom svetujemo, naj spremljajo svoj govor, se izogibajo slabim dejanjem in dejanjem, upoštevajo dnevno rutino: pravočasno vstanite in pravočasno pojdite spat, razvijajte svoje talente in spremljajte svoj videz.
Z upoštevanjem teh preprostih življenjskih pravil, po katerih živijo tibetanski menihi, boste lahko našli moč, da izboljšate svoje zdravje in spoznate skrivnosti dolgoživosti.
Glavni
1. Ukvarjajte se s samoodkrivanjem in samoizpopolnjevanjem.
2. Počasi opazujte svet in notranje stanje.
3. Živite tukaj in zdaj.
4. Jejte pravilno.
5. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo.
6. Nosite dobro v sebi.
7. Meditirajte