Če niste pripravljeni porabiti veliko časa za fitnes, vam ponujamo čudovito alternativo: kratki treningi s Tracy Anderson. Z njimi boste lahko obdelali glavna problematična področja in postavo postavili vitko in lepo.
Opis programa Webisode Workouts
Predvsem za tiste, ki fitnesu ne morejo posvetiti veliko časa, je Tracy izdala kompleksen kratek trening za izboljšanje telesa. Začeti 10-15 minut na dan lahko kdorkolikajne? Program Webisode Workouts, ki temelji na slavni metodi Tracy Anderson, ki vključuje kombinirane gibe plesa in pilatesa.
Zaradi edinstvenih učinkovitih vaj boste lahko postavo postavili vitko brez izrazitih mišic in pretirane mišične definicije. To dosežemo z dejstvom, ki ga Tracy uporablja pri ukvarjanju z majhnimi mišicami, ki krepijo in podpirajo velike mišice po telesu. Kompleksne vadbe Webisode sestavljajo tri vaje:
- Za tisk (10 minut).
- Za roke (10 minut)
- Za boke in zadnjico (15 minut)
Če ste že sodelovali s Tracy Anderson, se vam bo večina vaj zdela znana. Za razrede ne boste potrebovali dodatne opreme, le uteži drugega dela kompleksa za roke. Ker je program samo problematična področja funkcionalne vadbe, najbolje je te vaje kombinirati z aerobno obremenitvijo. Od Tracyja si lahko ogledate kratek plesni kardio trening. To bo pomagalo pri izgorevanju maščob in povečalo porabo kalorij.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Skupaj s treningi Tracy Anderson se spopadate s svojimi problematičnimi področji in bo naredil več kot le tanek roke, trebuh, stegna in zadnjica.
2. Seje so zelo kratke (10-15 minut), tako da lahko vedno najdete čas za telovadbo čez dan.
3. Zaradi edinstvenih vaj iz Tracyja boste svojo postavo naredili vitko in graciozno, brez pretirane mišične definicije. V tem primeru so vse predlagane vaje zelo dostopne in razumljive.
4. Ne potrebujete športne opreme, lahko tudi brez dumbbells.
5. Za ustvarjanje ravnega trebuha trener uporablja ne samo vaje na tleh in ritmične vaje, ki jih je treba izvajati stoje. Tako boste v celoti delali na jedrih mišic.
Platforma BOSU: kaj je to, prednosti in slabosti, najboljše vaje z Bosujem.
Slabosti:
1. Da bi dosegli učinkovite rezultate vsekakor v program dodati aerobno vadbo. Priporočamo, da si ogledate: Top 10 domačih kardio vadb po 30 minut.
2. Trener malo pravi program. Zato morate vedno gledati v monitor, da ne zamudite vaje za spremembo.
Za ljubitelje Tracy Anderson bo takšen trening dobra izbira izboljšati svoje telo v omejenem času. Glej tudi: Vadba Tracy Anderson za začetnike ali kje začeti?