Stres je skupek fizične in fiziološke reakcije telesa, soočenega z določeno situacijo, za katero pravimo, da je stresna, in/ali stresorji. Prizadene lahko vsakogar, običajno za kratek čas. Vendar je stanje kroničnega stresa patološko.

Kaj je stres?

Kaj je stres?

Stres je opredeljen z reakcije telesa, oboje čustveno da fizičnosoočeni s posebno situacijo ali stresorji (stresarjev). Stres je naravna reakcija, če ni pretiran.

Nasprotno, situacija kronični stres se lahko šteje za patološko in lahko povzroči prebavne motnje, glavoboli, težave s spanjem ali druge fiziološke poškodbe.

Pri ljudeh z astmo lahko stres povzroči poslabšanje simptomov astme. Enako velja za ljudi, ki so depresivni, anksiozni ali imajo druge duševne motnje.

Sredstva in tehnike omogočajo boj proti stresu, zlasti kadar je kroničen, kot so vaje za sprostitev ali celo dihalne vaje.

Najpogostejše stresne situacije so: pristop na izpitu, intervjuju, ustni predstavitvi pred občinstvom ali celo kot odziv na določeno nevarnost. V teh situacijah so znaki neposredno opazni: hitro dihanje, krčenje mišic, povečan srčni utrip itd.

Vzroki za stres

Stres sprožijo situacije, ki za posameznika predstavljajo »nevarnost« ali stresorji. Te stresne in/ali stresne situacije so lahko povezane v različnih kontekstih, odvisno od starosti osebe.

Pri otrocih in mladostnikih lahko to povzroči soočenje z nasilnimi, žaljivimi ali celo konfliktnimi situacijami, kot v primeru ločitve staršev.

Pri odraslih bodo to bolj stresne situacije v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu, anksioznost in depresija. Zlasti študije so pokazale, da je kronično stresno stanje pri odraslih najpogosteje posledica osnovnega anksioznega stanja.

Izpostavljenost travmatičnim situacijam lahko povzroči tudi kronični stres. Nato ločimo stanje akutnega stresa od stanja posttravmatskega stresa. Ti dve motnji sta posledica travmatičnih preteklih dogodkov: smrti, nesreče, resne bolezni itd.

S stresno situacijo je lahko povezan tudi drug izvor: kajenje, uživanje prepovedanih substanc, motnje spanja ali celo prehranjevanje.

Zlasti je bilo poudarjeno, da imajo ljudje s kroničnim stresom in soočeni z dolgotrajnimi stresnimi situacijami višjo stopnjo umrljivosti.

Na koga vpliva stres?

Stres je pogosta situacija v vsakdanjem življenju in lahko prizadene vsakogar.

Vendar pa se intenzivnost stresa razlikuje od osebe do osebe, odvisno od njene osebnosti in sposobnosti obvladovanja stresne situacije.

Zlasti depresivni in anksiozni posamezniki so bolj izpostavljeni vsakodnevnemu stresu.

Stresna situacija je lahko:

• a rutinski pritisk, v službi, v šoli, v družini ali za katero koli drugo odgovornost;
• stres, ki ga povzroča changement nenadne in nepredvidene, kot so ločitev, sprememba službe ali pojav bolezni;
• un travmatična epizoda : naravna nesreča, napad itd.

Možni zapleti, povezani s stresom

Druge zdravstvene težave se lahko nato razvije po stresnem stanju: oslabljen imunski sistem, zaradi česar je posameznik bolj ogrožen za razvoj okužb in bolezni, prebavne motnje, motnje spanja ali celo reproduktivne motnje.

Lahko pa so povezani tudi: glavoboli, težave pri zaspanju, kronično negativno stanje, razdražljivost, motnje razpoloženja itd.

Simptomi in zdravljenje stresnega stanja

Znaki in simptomi stresa

Stres se lahko kaže s čustvenimi, duševnimi in fizičnimi znaki in simptomi.

Čustveno se lahko oseba pod stresom znajde preobremenjena, razdražljiva, zaskrbljena, zaskrbljena ali celo izgubi samozavest.

Psihično lahko znaki spominjajo na zlorabo misli, stalno stanje skrbi, težave s koncentracijo ali težave pri odločanju in odločanju.

Fizični simptomi stresa so glavobol, bolečine v mišicah, omotica, slabost, motnje spanja, močna utrujenost ali motnje hranjenja.

Druge posledice so lahko povezane s stanjem kroničnega stresa: alkohol in tobak, povečanje nasilnih gest in vedenja ali celo izključitev iz družbenih odnosov.

V tem smislu ne smemo zanemariti kroničnega stresa in ga je treba čim prej prepoznati in zdraviti.

Nekaj ​​nasvetov za obvladovanje stresa

Obvladovanje stresa je možno!

Nekaj ​​nasvetov in trikov vam omogoča, da zaznate in obvladujete svoje stanje stresa:

• la prepoznavanje znakov stres (čustveni, fizični in duševni);
• la Razprava s sorodniki in/ali zdravnikom;
• la telesna dejavnost vsak dan in socializacija ;
• od sprostitvene vaje, kot so na primer dihalne vaje;
• opredeliti in opredeliti svoje cilje in prednostne naloge;
• ostati v stiku z družino, prijatelji in vsemi ljudmi v njihovem vsakdanjem življenju;

Kako se spopasti s stresom v primeru zapletov?

Sredstva in tehnike za obvladovanje stresa obstajajo in se priporočajo kot prva možnost. V tem prvem koraku so na voljo in uporabne dihalne vaje, sprostitev, vodniki za dobro počutje itd.

Posvet z zdravnikom je tedaj drugi korak, ko se začne čutiti občutek depresije (po nekaj tednih kroničnega stresa) ali celo, ko začne anksiozno stanje vdirati v vsakdanje življenje.