Vsako poletje je ista stvar, z dopusta se želimo vrniti zagoreli. Seveda je možno, vendar je zaželena minimalna priprava, da se izognemo sončnim opeklinam in ohranimo kožo.
Pazite na UV kabine
Napačno menimo, da bodo UV kabine omogočile, da se koža pripravi na porjavelost. Prekomerna izpostavljenost naravnemu in umetnemu ultravijoličnemu sevanju je glavni dejavnik tveganja za nastanek kožnega raka in zlasti melanomi. »Trenutno včasih postavim diagnozo raka na trideset in nekaj! To je žalostno, «pravi dr. Roos. Poleg tega ni naključje, da je Center za raziskave raka julija 2009 razvrstil "nekatere rakotvorne za ljudi" sončno UV sevanje in sevanje, ki ga oddajajo naprave za umetno porjavitev. Dejansko je intenzivnost sevanja, ki ga oddajajo UV solarije v Franciji, v večini primerov primerljiva z jakostjo zelo intenzivnega sonca. s tem, umetna UV seja je enako dolga izpostavljenost na subtropski plaži brez zaščite pred soncem! »Poleg tega se pojavi nekakšna odvisnost, takoj ko začneš imeti UV žarke. Odvisnost od dobrega počutja in zlate barve kože je zelo nevarna! »Vztraja dermatologinja Nina Roos.
Priprava hrane
Dva tedna pred odhodom na dopust lahko začnete s »posebnim« tretmajem sadja in zelenjave na soncu. Če želite to narediti, se pripravite smutiji iz korenja, melone in peteršilja na primer. Ta živila so bogata s karotenom in vitamini. Če imate suho kožo, ne odlašajte s kuhanjem z olivnim oljem, bogatim z maščobnimi kislinami in omega 3. Dva ali trikrat na teden, jejte mastne ribe, kot so (ekološki) losos, sardele ali skuša. "Poleg tega je dobro za linijo," pravi Paule Neyrat, dietetik. Za predjed lahko pripravite paradižnik z novim majhnim porom v vinaigretu. Za sladico, daje prednost rdečemu sadju, kot so jagode ali češnje. “Najbolje je, da se na dopustu še naprej prehranjujete tako, saj so antioksidanti odlični za vašo kožo in odlično za vaše zdravje!” »Vztraja dietetik.
Priprava kože
Letos ne bomo videli veliko sonca. V mislih imate samo eno idejo, da se z dopusta vrnete zlati. Zdravnica Nina Roos, dermatolog v Parizu svetuje jemanje prehranskih dopolnil. "Bogati so z antioksidanti in njihova učinkovitost je dokazana že nekaj let." Bolje je začeti kuro en mesec pred izpostavljanjem soncu in nadaljevati med bivanjem. Prednost imajo v tem, da kožo pripravijo na porjavitev in se izognejo majhnim intolerancam na sonce, kot so na primer ti rdeči mozolji na dekolteju. Seveda ta prehranska dopolnila ne izvzeti se iz zaščite s kremo za sončenje. Za svetlejše tene kože je bolje začeti z indeksom 50. Ko se zagorelost oblikuje, se lahko ob koncu dopusta povzpnete do indeksa 30. Pazite na vnaprej pripravljene ideje: indeks 50 vam ne preprečuje sončenja! Upoštevajte, da porjavelost ni dobra za kožo. Pojdi postopoma : »Narave ne smemo siliti! Vztraja dr. Roos.
Dodaten nasvet: za netolerantno kožo, kremo za sončenje raje kupite v lekarni ali lekarni, bo njihova formula bolj zaščitna.
Opozorilo: izogibajte se izpostavljanju v urah, ko je sonce najmočnejše, se pravi med 12. in 16. uro.
Oglejte si naše posebne nakupovalne "aktivatorje zagorelosti"