vsebina
»Prav na družinskih počitnicah so se pojavile moje prve agresivne obsesije: ko sem nekega večera držal kuhinjski nož, sem videl, kako zabadam starše in brata. Kot da bi bil obvladan z neustavljivo željo, ki so jo spremljale izjemno nasilne podobe, sem bil prepričan, da sem sposoben ukrepati, če bom ubogal ta glasek, ki me je klical, da z višine svojih trinajstih let uničim svojo družino. Čeprav tega takrat še nisem vedel, sem preprosto trpel za tako imenovanimi impulzivnimi fobijami, obsesivno-kompulzivno motnjo, za katero je značilen strah pred izgubo nadzora in nasilnim dejanjem do samega sebe. ali drugi.
Leta, ki so sledila, so zaznamovale podobne epizode. Nisem se mogel približati peronu, dokler ni prispel vlak, saj sem se bal, da bi me zagrabil impulz in koga potisnil na tire. V avtu sem si predstavljal, da bi zasukal volan in prehitel v drevo ali drugo vozilo. To me je že takrat skrbelo, vendar v manjši meri.
Kaj je impulzna fobija?
Impulzna fobija je obsesivna obsedenost ali strah pred storitvijo agresivnega, nasilnega in/ali obsojanja vrednega dejanja in je moralno prepovedana. Na primer, napad na nekoga z nožem v roki, potiskanje potnika pod vlak, če ste na peronu ... Ta motnja lahko zadeva tudi dejanja, ki bi jih nekdo storil nad lastnimi otroki. Te preganjajoče misli se nikoli ne prevedejo v dejanja.
Impulzne fobije spadajo v družino OKM in se lahko pojavijo po porodu, čeprav marsikatera mama nima poguma, da bi o tem spregovorila. Obvladovanje impulznih fobij v bistvu temelji na psihoterapiji in zlasti na kognitivno-vedenjski terapiji (CBT). Učinkoviti so lahko tudi nežni pristopi, kot sta meditacija pozornosti ali zeliščna zdravila.
"Prejele so me misli, ki so mi zamrznile kri"
Ko sem leta 2017 rodila svojega prvega otroka, so se ti scenariji spremenili v posebno tesnobo. Prejele so me misli, ki so mi hladile kri in katerih tarča je bil moj sin, bitje, ki mi je bilo najpomembnejše.
Te grozne zamisli so se mi, brez moje želje, ugnezdile v mislih in so povzročile začaran krog neskončnih razmišljanj, vsakdanje kretnje pa so na koncu dobile tako mučen značaj, da jih nisem mogel več izvajati. samski. Na primer, ni prišlo v poštev, da bi se približal nožem ali oknom, »fobogenim« dražljajem, ki so sprožili vse vrste fizičnih občutkov, napetosti in me spravili v tako čustveno stisko, da sem se ob tej ideji ustrašila. da nas mož zapusti, da bi šel v službo. Tudi sam se nisem mogel kopati, ker se bojim, da ga ne utopim.
Od prvih mesecev sina in prvih materinskih korakov imam spomine, obarvane z veseljem in obžalovanjem, predvsem na to, da sem se uklonila pred svojimi strahovi. Da sem bil tako paničen in prepričan, da bi te misli lahko vsebovale element resnice in da bi mi uvedba strategij izogibanja omogočila, da se izvlečem iz kolotečine. Moral sem odkriti, da so ti slabi refleksi tisti, ki oplodijo gojišče strahu in omogočajo, da se vsi ti moteči vzorci razcvetijo, tudi če so v nasprotju z našimi vrednotami.
Sprejmite svoje misli prijazno
Z razumevanjem tega sem se lahko v nekaj mesecih naučil, kako jih bolje upravljati, predvsem z meditacijo čuječnosti. Priznam, da sem bil sprva zelo odporen, sama ideja, da bi nekaj minut sedel in opazoval svoje dihanje, se mi je zdela popolnoma absurdna. Kako bi izgledala, ko bi sedela s prekrižanimi nogami sredi sobe z zaprtimi očmi, če bi moj mož nenadoma padel ?! Še vedno sem igral igro, meditiral po deset minut vsak dan teden dni, nato mesec, nato eno leto, včasih sem delal seanse, daljše od ene ure, kar se mi je sprva zdelo nepojmljivo.
Omogočil mi je, da sem se naučil zajeziti ta tok negativnih misli tako, da sem se jim izpostavil in jih sprejel s prijaznostjo, brez obsojanja, namesto da bi se jim poskušal izogniti ali se jim boriti. Čeprav sem se posvetoval z več psihiatri, sem prepričan, da je bila najboljša terapija meditacija čuječnosti in delo, do katerega me je v teh mesecih pripeljalo na sebi.
Opazovanje in sprejemanje tega, kar se dogaja v naši glavi in telesu, nas s tem, da smo resnično prisotni, vabi, da spremenimo odnos do svojih misli in občutkov, ne glede na to, ali so dobri ali slabi.
"Imeti pogum govoriti o tem pomeni tudi priznati svoje strahove"
Potem ko sem pred nekaj meseci rodila drugega otroka, sem videla napredek in pot, ki je bila prepotovana, odkar se je rodil njen brat. Čeprav si prej o tem nisem upal govoriti (to je vrsta podrobnosti, ki jo raje skrivamo!), me je ta korak nazaj spodbudil, da sem končno razpravljal o tej motnji s svojimi najdražjimi in celo napisal knjigo o vseh tehnike, ki so mi pomagale premagati. Imeti pogum govoriti o tem pomeni tudi priznati svoje strahove.
Danes nisem ozdravljen teh fobij impulza, ker jih v resnici človek nikoli zares ne ozdravi, vendar sem se lahko znebil njihovega vpliva in jasno omejil agresivne misli, ki se skoraj ne pojavljajo več. Vsekakor temu ne pripisujem več pomena, zdaj ko vem, da se mi vse vrti v glavi in da ne bom nikoli ukrepal. In to je prava zmaga za moj osebni razvoj. “
Morgane Rosa