| Oreški | Kalorija (kcal) | Beljakovine (grami) | Maščobe (grami) | Ogljikovi hidrati (grami) |
| Peanuts | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| brazilski oreščki | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Oreh | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Želod, posušen | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pinjole | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Indijski oreščki | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kokos (celuloza) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| sezam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mandeljni | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| orehov | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistacije | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| lešniki | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
V naslednjih tabelah so poudarjene vrednosti, ki presegajo povprečno dnevno stopnjo vitamina (minerala). Podčrtano poudarjene vrednosti od 50% do 100% dnevne vrednosti vitamina (minerala).
Vsebnost mineralov v oreščkih:
| Oreški | Kalij | Kalcij | Magnezij | Fosfor | Natrijev | Iron |
| Peanuts | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 μg |
| brazilski oreščki | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Oreh | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Želod, posušen | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 μg |
| Pinjole | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Indijski oreščki | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 .g |
| Kokos (celuloza) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| sezam | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Mandeljni | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| orehov | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 μg |
| Pistacije | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| lešniki | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Vsebnost vitaminov v oreščkih:
| Oreški | Vitamin | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin C | Vitamin E | Vitamin PP |
| Peanuts | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| brazilski oreščki | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Oreh | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Želod, posušen | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Pinjole | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Indijski oreščki | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Kokos (celuloza) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| sezam | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Mandeljni | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| orehov | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 5 μg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pistacije | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| lešniki | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestava ni potrebna naučil. Torej samo dodajte več sveže hrane svoji prehrani.