To je že tretja specialistična dieta, ki se je pojavila v zadnjih mesecih. Tokrat vam predstavljamo enega najbolje ocenjenih jedilnikov s strani nutricionistov skoraj celega sveta!
TELO – kakšen je naš odnos s telesom?
Sladoled za ohladitev! 10 dejstev o sladoledu, ki bi jih zagotovo morali vedeti
Kaj je dieta DASH?
DASH je okrajšava za "dietary approaches to stop hypertension", ustvarjena je bila za preprečevanje in zdravljenje hipertenzije. Jedilnik DASH je že leta v ospredju najbolj zdravih diet, ki jih priporočajo nutricionisti in zdravniki po vsem svetu.
Celoten seznam si lahko ogledate tukaj: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Za kaj gre pri tej dieti?
Najprej je bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, nemastnimi in nemastnimi mlečnimi izdelki. Pomembno je tudi uživanje stročnic, oreščkov in semen. Ta dieta vključuje tudi ribe in perutnino.
Omejiti je treba rdeče meso, sladkarije, sladkane pijače in sol. Zanj je značilna visoka vsebnost kalija, kalcija, prehranskih vlaknin in nizka vsebnost natrija, nasičenih maščobnih kislin, holesterola in skupnih maščob.
DASH dieta že na
Naši prehranski načrti DASH temeljijo na okusnih in raznolikih receptih iz izdelkov, ki jih najdete v vsaki trgovini. V okviru prehranskega načrta boste vsak teden prejeli nov jedilnik, prilagojen vašim nastavitvam. Če vam kateri od receptov ne bo všeč, ga lahko enostavno zamenjate!
Celotno ponudbo si lahko ogledate tukaj: https://.pl/dieta/dash.html.
- Komentarji