vsebina
Glavni razlogi za povečanje telesne teže
Novo leto bo kmalu in elegantna obleka mora nazadnje umiriti apetite in izgubiti nekaj kilogramov. Gremo na dieto, začnemo se ukvarjati s športom, a nič se ne zgodi ... Čas mineva, teža se ne zmanjšuje, zakaj? WDay.ru je ugotovil razloge.
Vse težave s težo nastanejo najprej v naši glavi, prepričan sem Mihail Moisejevič Ginzburg. Psihoterapevt, profesor, doktor medicinskih znanosti in direktor Samarskega raziskovalnega inštituta za dietetiko in dietetiko se je dolga leta posvečal preučevanju tega vprašanja in prišel do zaključka, da se v večini primerov težave s prekomerno telesno težo začnejo v glavi.
1. Stres je v središču vsega
Do novega leta si prizadevamo dokončati začeto delo in vse pripeljati do popolnosti: kupiti darila, se pomiriti s sorodniki, ugajati tašči, ugajati šefom ... In ne opazimo, da se trudimo naša ramena veliko več, kot lahko prenesejo. Tako se spravite v stres. Po mnenju zdravnikov se tako začne latentni (podzavestni) konflikt med našimi pričakovanji in okoliško resničnostjo.
Kaj storiti: če je prišlo do konfliktne situacije, jo morate poskusiti sprejeti ali spremeniti na bolje. Na primer, s svojimi sorodniki ne najdete skupnega jezika, nenehno ste jezni in jezni. Pokažite značaj, umirite se, ne reagirajte na komentarje ali še bolje, odgovorite s humorjem. Takoj, ko tesnoba popusti, se teža vrne v normalno stanje. Tudi brez prehrane in gibanja.
2. Teža je odvisna od značaja
Ljudje so nagajivi in mirni, agresivni in prilagodljivi, nemirni in neaktivni. Drugačen psihološki profil pomeni tudi drugačno težo. Na primer, nemirni so bolj verjetno tanki, trdni, dostojanstveni pa bolj debeli. Vendar ne hitite, da odgovornost preložite na svojo lenobo. Mikhail Ginzburg pojasnjuje, da so programi, ki implicirajo harmonijo (to pa sta energija in mobilnost) v vsakem od nas, le tanki jih uporabljajo pogosteje, debeli pa manj pogosto.
Kaj storiti: naučite se biti mobilni. In če je težko, naredite to skozi "ne želim".
Ljudje se med seboj razlikujejo po značaju. Ko ste ga preučili, lahko razumete, zakaj se nekateri zredijo, drugi pa ne.
3. Teža v družbi telesu doda težo
Pogosto si ljudje na vodilnih položajih podzavestno želijo dati težo v družbi, v resnici pa dobijo odvečne kilograme teže. Psihološka praksa kaže bolje človek razume sebe, naravo svojih dejanj, bolj usklajen in umirjen je v svoji duši, bolj zdrav, uspešnejši in vitkejši je.
4. Hrana kot zdravilo za tesnobo
Ljudje se na tesnobo odzivamo na različne načine. Nekateri ne najdejo prostora zase, hitijo iz kota v kot (telesna aktivnost pomirja). Drugi začnejo jesti več (hrana se umiri) in vsak poskus prehranjevanja v tej situaciji samo poveča tesnobo in hitro privede do okvare.
Kaj storiti: Več se gibajte, hodite, telovadite. Seveda bo to pomagalo upočasniti rast teže in morda povzročilo nekaj hujšanja. Bolj radikalno pa bi ga bilo naučiti manj skrbeti.
5. "Najprej bom shujšala, šele nato se bom pozdravila ..."
Mnogi med nami togost ali sramežljivost povezujemo s prekomerno telesno težo in se borimo, da bi shujšali. Sledimo prehrani, delamo vaje, obiskujemo telovadnice. A hkrati ostajamo omejeni in sramežljivi. Če bi se obnašali bolj demonstrativno (psihologi pravijo - očitno), bi hujšanje potekalo veliko hitreje.
Kaj storiti: pogost razlog za prepoved je nestabilna samopodoba, kompleks manjvrednosti. Če vam ga uspe odstraniti ali vsaj zmanjšati, se oseba spremeni, se začne oblačiti bolj svetlo, praznično ... in hujša veliko hitreje. Mimogrede, ta pridobljena kakovost dodatno ščiti pred povečanjem telesne teže.
Torej, glavna stvar za osebo je, da čuti harmonijo, kar pomeni mirnost. Kako to doseči?
Programi, ki pomenijo harmonijo (to pa sta energija in mobilnost), so v vsakem od nas.
Kako se umiriti in shujšati
Poskusite natančno pogledati tiste okoli sebe in odgovoriti na preprosta vprašanja: ali vam je všeč ta ali ona oseba ali vam ni všeč, bi šli z njo na raziskovanje ali ne. Pozorno prisluhnite svojim občutkom, intuicija nas skoraj nikoli ne zavede.
Odgovori vam bodo pomagali najti način, kako pridobiti to ali ono osebo in kako se izogniti konfliktu z njo. Najpomembneje pa je, da med reševanjem teh težav sodelujemo in ostajamo v dobri formi. In bolj ko smo pozorni na druge ljudi, poskušamo pridobiti njihovo pozornost, narediti komunikacijo udobno, prej bomo shujšali.
Težave pri hujšanju se pogosto pojavijo, če je v tej polnosti nekakšen zaščitni pomen, ki zmanjšuje tesnobo. Če je ta pomen mogoče identificirati, se problem reši precej preprosto. Vendar pa takšnega dela ni vedno mogoče izvesti sami. Včasih mora specialist delati s podzavestjo - psiholog ali psihoterapevt.
Kadar je sodelovanje specialista še posebej zaželeno
Pogosto jeste, da se pomirite. Poskus prehrane poveča tesnobo ali depresijo.
V vašem življenju je neka posebna, moteča situacija, konflikt na delovnem mestu ali v vsakdanjem življenju, na primer v odnosih z ljubljenimi.
Do povečanja telesne mase je prišlo po spremembi življenjskega sloga: poroka, selitev v drugo mesto itd.
Včasih ste shujšali, a ko ste shujšali, ste se nenadoma počutili "na svojem mestu", težko je bilo komunicirati s prijatelji in pojavil se je občutek osamljenosti. Hujšanje ni prineslo pričakovanih sprememb v vašem življenju.
Hujšate pogosto in zelo uspešno. Ko pa ste komaj shujšali, spet hitro pridobivate težo.
Neprijetno vam je bilo brati nekatere odseke tega članka in želeli ste obtožiti avtorja nečesa.
Ne morete si jasno razložiti, zakaj morate shujšati. Ne morete našteti treh ali štirih prednosti, ki jih bo prineslo hujšanje. Na misel mi pridejo ideje, na primer: prilegajte se lanskim kavbojkam ali dokažite ljubljenim, da vam z močjo volje gre dobro.
V družbi tujcev se počutite omejeno in poskušate tiho sedeti na stranskem tiru, tako da nihče v resnici ne bo pozoren na vas. To povezujete z debelostjo in odložite živo vedenje za obdobje po izgubi teže (»če shujšam, potem bom živel«).