Kako narediti jed iz sendviča s tuno in jajci »
2 kosa rženega kruha, da se posušijo v ponvi. Jajca nasekljajte, tuno pretlačite z vilicami.
Na 1 kos kruha dajte solato, jajca in tuno. Začinite s soljo in poprom. Pokrijemo z drugim kosom in postrežemo.
Sestavine recepta “Sendvič s tuno in jajci»:
- Črni kruh 70 gr
- 80 g tune
- 1 kuhano jajce
- Zelena solata 30 g
Hranilna vrednost jedi „Sendvič s tuno in jajčki“ (na per 100 gramov):
Kalorije: 147.8 kcal.
Veverice: 14.9 gr.
Maščobe: 4 gr.
Ogljikovi hidrati: 12.3 gr.
Število obrokov: 1Sestavine in kalorije v receptu "Sendvič s tuno in jajci"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kal, kcal |
| rženi kruh | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| sveža tuna | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| piščančje jajce (trdo kuhano) | 1 kos | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| solata | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Skupaj za plačilo | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 služijo | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramov | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |