Hruške so zelo dober vir vlaknin, vitaminov B2, C, E, pa tudi bakra in kalija. Vsebujejo tudi znatne količine pektina. Hruške so bogatejše s pektinom kot jabolka. To pojasnjuje njihovo učinkovitost pri zniževanju ravni holesterola in izboljšanju prebave. Hruške se pogosto priporočajo kot dopolnilna hrana za dojenčke. Hruške so odličen vir prehranskih vlaknin, če kožo uživamo skupaj s pulpo. Hruške so tudi odličen vir vitamina C in vitamina E, oba močna antioksidanta.
Hruške se pogosto priporočajo kot sadje z veliko vlakninami, ki je manj verjetno, da bo povzročilo neželene učinke. Hruškov sok je dober za dojenčke.
Arterijski tlak. Hruške vsebujejo antioksidant in protivnetno spojino glutation, ki pomaga preprečevati visok krvni tlak in možgansko kap. Preprečevanje raka. Hruške so bogate z vitaminom C in bakrom, ki sta dobra antioksidanta, ki ščitita celice pred poškodbami prostih radikalov. holesterol. Zaradi visoke vsebnosti pektina so hruške zelo koristne pri zniževanju ravni holesterola.
Zaprtje. Pektin v hruškah ima diuretični in blag odvajalni učinek. Hruškov sok pomaga pri uravnavanju gibanja črevesja.
Energija. Hruškov sok je hiter in naraven vir energije, predvsem zaradi visoke vsebnosti fruktoze in glukoze.
Vročina. Hladilni učinek hruške lahko uporabite za lajšanje vročine. Najboljši način za znižanje telesne temperature je, da popijete velik kozarec hruškovega soka.
Imunski sistem. Antioksidativne hranilne snovi, ki jih najdemo v hruškah, blagodejno vplivajo na imunski sistem. Hruškov sok popijte ob slabem počutju.
Vnetje. Hruškov sok deluje protivnetno in pomaga lajšati občutek močne bolečine pri različnih vnetnih procesih.
Osteoporoza Hruške vsebujejo veliko količino bora. Bor pomaga telesu zadrževati kalcij in tako preprečuje ali upočasni osteoporozo.
Nosečnost. Visoka vsebnost folne kisline ugodno vpliva na tvorbo živčnega sistema novorojenčkov.
Dispneja. Poletna vročina lahko poslabša počutje otrok. V tem obdobju pijte hruškov sok.
glasovni podatki. Dve hruški skuhajte, dodajte med in popijte toplo. To bo pomagalo pri zdravljenju grla in glasilk.
Celuloza Hruške so odličen vir naravnih vlaknin. Ena hruška vam bo zagotovila 24 % priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. Vlaknine ne vsebujejo kalorij in so bistveni del zdrave prehrane, saj pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi in spodbujajo redno črevesje.
Pektin je vrsta topne vlaknine, ki se veže na maščobne snovi v prebavnem traktu in spodbuja njihovo odstranjevanje iz telesa. Pomaga zniževati raven holesterola v krvi. Topne vlaknine prav tako pomagajo uravnavati raven sladkorja.
Študije kažejo, da prehrana z veliko vlakninami lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka.
Vitamin C Sveže hruške so dober vir vitamina C. Ena sveža hruška vsebuje 10 % dnevne potrebe po askorbinski kislini. Vitamin C je pomemben antioksidant, bistven za normalno presnovo in obnovo tkiv ter pomaga nevtralizirati proste radikale. Vitamin C pomaga pri celjenju ran in modric ter pomaga pri zaščiti pred številnimi nalezljivimi boleznimi.
Kalij. Sveža hruška vsebuje 5 % priporočenega dnevnega vnosa (190 mg) kalija.