To poletje je 48-letna pevka Valeria dokazala, da je ženska v kateri koli starosti lahko osupljiva in s svojimi slikami bikinija zbere na tisoče všečkov. Vabimo vas, da si ogledate najlepše slike zvezde na plaži in se oborožite z njenimi glavnimi načeli prehrane in življenjskega sloga.
Letos je Valeria našla čas ne le za delo, ampak tudi za počitek. Zahvaljujoč temu dejstvu je bil zvezdniški Instagram na veselje svojih oboževalcev dopolnjen z množico slik v bikiniju. Hkrati je vsaka naslednja fotografija občinstvo vedno bolj navduševala. Zvezda ni nehala hvaliti idealne oblike, ki ji bodo zavidale 20-letne deklice. Toda Valeria je letos dopolnila 48 let.
Kot odgovor na pohvale se je Valeria odločila, da bo navdušila svoje oboževalce in jih začela redno razvajati z objavami, namenjenimi njenemu življenjskemu slogu, športu in prehrani. Pevka meni, da je videz ženske odvisen od njene želje in ne od starosti. In vse ostalo so lenoba in izgovori.
Torej, da boste lažje sledili zgledu te čudovite ženske, smo od Valerije zbrali vse njene najbolj zanimive in uporabne nasvete:
1. Morate jesti pravilno.
»Moja izbira je zmerna in pravilna prehrana. Že dolgo ne pražimo ničesar in ne jemo mastne hrane: svinjine, 5% mleka, 25% kisle smetane ... Popolnoma smo izgubili navado prekajenega mesa. Od mesa imamo raje telečje ali piščančje meso, ki ga skuhamo na žaru, spečemo v rokavu ali dušimo. Mimogrede, ribe in morski sadeži so mi bolj všeč. Po mojem mnenju ni nič okusnejšega od sočnega zrezka lososa. In priloga zanjo ni potrebna. "
2. Pomembno je ne le, da smo enotni, ampak tudi, ko to počnemo.
»Glavna stvar pri pravilni prehrani sploh ni, kaj jemo, ampak koliko in kdaj. Na primer, če pijete čaj takoj po obroku, boste raztegnili želodec. Če v eni uri spijete isti čaj, ne bo škode. "
3. Prehrana - nasilje nad telesom. Za to se morate zateči kot zadnja možnost.
»V svojem življenju sem preizkusil absolutno vse diete od Kremlja do Ducana. Slednje je zelo učinkovito, ko morate nujno shujšati - beljakovine "posušijo" postavo, odstranijo odvečno vodo. Če torej moram v kratkem času izgubiti nekaj kilogramov, se odrečem sadju, ki vsebuje veliko sladkorja, in preidem na beljakovinsko hrano. Tudi če ob 10. uri pojem 200 gramov mesa ali rib brez priloge - shujšam! Poleg tega je ta sistem dober v tem, da se lahko varno sprehodite s prijatelji v restavracijo in ne sedite tam z vitkim obrazom, štejte kalorije, ampak jeste kot vsi ostali. In vendar vsaka prehrana, zlasti mono, moti običajno ravnovesje v telesu, uničuje delo prebavil. Zato beljakovine uporabljam zelo redko, ostale pa sem popolnoma zavrnila. "
4. Lahko najdete alternativo sladkarijam.
»Imam srečo: ne maram sladkarij ali piškotov. Za čaj lahko zdrobim krekerje, jem oreščke ali suho sadje. Toda praviloma v prvi polovici dneva. "
5. Šport mora biti prisoten v življenju.
»Pomembno je, da najdeš nekaj zase! Bolje je narediti nekaj kot nič. Vsak dan se morate vsekakor posvetiti kakšnemu športu. Držim se teorije, da se mora človek potiti vsaj enkrat na dan. "
6. Navaditi se moraš na šport.
»Pravzaprav ne živim po strogem urniku, ne mučim se s športnimi obremenitvami. Vse je odvisno od razpoloženja. Če imam moč in vnemo, se pridno učim. Če je počasno, potem se ne obremenjujem, nekaj bom naredil vsaj 10-15 minut, a moram. Navajen sem tega režima. Nekje sem prebral dober stavek: če se res ne želiš ukvarjati s športom, se prepričaj, da si samo nadeneš superge. Samo športna oblačila. Oblecite se - prepričajte se, da naredite nekaj. Težko začeti. Trenutek ločitve je pomemben. In ko se že navadiš vsak dan premagati sebe, to postane navada. In zdaj ne morem počivati drugače «.
7. Jogo lahko in bi jo morali odkriti sami v kateri koli starosti.
»Jogo priporočam vsem, ne glede na starost ali življenjski slog. Glavna stvar je zavestno začeti pouk, resno pristopiti k usposabljanju. Pri prvih urah je najbolje razumeti osnove skupaj z učiteljem, da bi razumeli tehniko izvajanja vaj. Hkrati pa absolutno ni treba postavljati nobenih rekordov, vsak dan delati jogo več ur. Poiščite optimalno število minut za pouk na dan. "
»Kvinoja je bogata z beljakovinami, vitamini in minerali. Uporabljam ga kot prilogo in kot sestavino solate. Poleg tega se kvinoja odlično ujema z različnimi sestavinami - avokado in feta sir, granatno jabolko in jabolka, piščanec in paprika, vse vrste zelišč, korenje, jabolka. Moja različica te jedi je naslednja: končnemu zdrobu iz kvinoje dodajte konzervirano koruzo, grobo sesekljan paradižnik in liste rukole, na vrh položite predhodno kuhane kozice ali koščke rib. Napolnimo s hladno stiskanim rastlinskim oljem, pomešanim z žličko medu in žlico grenivkinega soka. "