Mnogi ljudje, ki so prešli na vegetarijansko prehrano, se soočajo s povečanim izpadanjem las in se tega resno bojijo. V tem primeru je lahko več razlogov za izpadanje las. Lasni mešički se znebijo s toksini prizadetih las in dajo prostor novim, močnim in zdravim lasem. To je naraven in naraven proces. Oglejmo si še nekaj drugih vzrokov za izpadanje las pri rastlinski prehrani. Pomanjkanje vitaminov in mineralov Redčenje in izpadanje las je pogosto povezano z banalnim pomanjkanjem mineralov in vitaminov v telesu, zlasti v zimsko-pomladnem obdobju. Pomembno je povečati prisotnost surove hrane v vaši prehrani. Pomanjkanje cinka lahko povzroči tudi izpadanje las. Moški potrebujejo 11 mg cinka na dan, ženske pa 8 mg na dan. Da bi dobili dovolj tega elementa pri vegetarijanski prehrani, dodajte fižol, pšenične otrobe, semena in oreščke. Pomanjkanje železa v telesu lahko povzroči izpadanje las, pa tudi utrujenost in šibkost. Potreba po železu za moške je 8 mg na dan, za ženske pa 18 mg. Zanimivo je, da ta norma velja samo za mesojede: za vegetarijance se indikator pomnoži z 1,8. To je posledica manjše biološke uporabnosti rastlinskih virov železa. Uživanje vitamina C spodbuja absorpcijo železa. Nizek vnos beljakovin in hitra izguba teže na vegetarijanstvu sta lahko vzrok za težavo, o kateri razpravljamo v članku. Dobri viri beljakovin so zelenjava, oreščki, semena, fižol in soja. Pri sojinih izdelkih pa je priporočljivo biti previden. Soja lahko povzroči hipotiroidizem pri posameznikih, ki so k temu nagnjeni, pa tudi pri tistih, ki uživajo malo joda. Prekomerno izpadanje las je eden od simptomov hipotiroidizma. Pomanjkanje aminokisline L-lizin, ki je med rastlinskimi viri prisotna v fižolu, je obremenjeno s problemom izpadanja las.
2022-11-11