Danes bomo obravnavali precej občutljivo, a hkrati pomembno temo. Redno odvajanje blata je pokazatelj zdravja prebavnega sistema. Zaprtje je vzrok za kopičenje toksinov v telesu in posledično za različne bolezni. Ključ do dobrega delovanja črevesja je seveda pravilna prehrana. V članku bomo govorili o tem, kaj mora biti prisotno v prehrani. Pravilne maščobe Maščobe spodbujajo izločanje žolča iz žolčnika, kar spodbuja peristaltiko debelega črevesa. uporablja se kot domače zdravilo za zaprtje, ima rumenkasto barvo. Nigerijska študija je pokazala, da je ricinusovo olje pokazalo pozitivne učinke pri otrocih s kroničnim zaprtjem. Poleg tega to olje deluje hitro. – vse vsebujejo zdrave maščobe, ki mažejo črevesje. Pojejte solato z zelenjavo, začinjeno z olivnim oljem, majhno pestjo oreščkov, toast z naravnim maslom iz orehov. rozine Rozine, bogate z vlakninami, vsebujejo vinsko kislino, ki deluje odvajalno. V študiji, v kateri so bolnikom dnevno ponudili pol kozarca rozin, so ugotovili 2-krat hitrejšo prebavo pri bolnikih. Pri težavah z blatom se priporočajo tudi češnje in marelice. Metin ali ingverjev čaj Meta vsebuje mentol, ki ima antispazmodični učinek, ki sprošča mišice prebavil. Ingver je grelno zelišče, ki pospeši počasno, leno prebavo. Regratov čaj deluje tudi kot blago odvajalo in razstrupljevalec. slive Zelo pogosto zdravilo za težave s stolom. Tri suhe slive vsebujejo 3 grame vlaknin, pa tudi spojine, ki povzročajo krčenje črevesja. Še eno odlično suho sadje za zaprtje so fige. Poleg zgornjih prehranskih priporočil ne pozabite piti veliko tekočine in se veliko gibati. Za uravnavanje stola je zelo koristen vsaj 20-minutni sprehod na dan.
2022-11-11