Tudi če teh živil ni v izbranem prehranskem sistemu, jih lahko še vedno jeste. Vsekakor ne bodo škodovali figuri. Poleg tega bodo izdelki, o katerih bomo govorili, telesu zagotovili potrebne elemente za uspešno delo in ne bodo prispevali k povečanju telesne mase.
- Za prigrizek lahko vedno uporabite jabolka - vir vlaknin, antioksidantov in vitaminov. Hkrati je njihova vsebnost kalorij nizka.
- Dodajte kateri koli jedi avokado - vir nenasičenih maščobnih kislin, ki se zlahka absorbirajo in blagodejno vplivajo na stanje kože. Avokado je zelo zadovoljiva sestavina.
- Beli poper tudi nizko kalorično, a hkrati nasitno, bogato z vlakninami in vitaminom C.
- Zelje - bel, obarvan, brokoli - bo pomagal preprečiti prebavne težave in preprečiti onkološke bolezni prebavil.
- grenivke pospešuje metabolizem in poteši željo po jedi sladice - zato so ta citrusi radi številni nutricionisti.
- borovnice vsebujejo vlaknine, pa tudi antioksidante, ki oslabljeno telo med dietami ščitijo pred vplivi prostih radikalov.
- hruške, če nimajo učvrstitvenega učinka na vaše telo, so koristne zaradi visoke vsebnosti folne kisline, kalija in joda. Nizka kalorična vsebnost hrušk omogoča njihovo uporabo med dieto.
- paradižnik, kot vir vitamina C, so zelo pomembni za delovanje katerega koli organizma. In prikrajšati se za ta sočen izdelek med dieto ni vredno. Paradižnik vsebuje tudi kalij, magnezij, železo, cink, kalcij, fosfor in organske kisline.
- fižol je rastlinski vir beljakovin, ki je bistven za rast mišic. Zamenjajte visokokalorični krompir s fižolom-in to bo takoj vplivalo na vašo postavo!
- Kuhano jajce je lahko obilen zajtrk ali prigrizek. Popolnoma lajša apetit in vam omogoča, da zdržite do glavnega obroka.
- Mastne ribeŠe posebej losos vsebuje zdrave maščobe, ki ohranjajo kožo navlaženo in čvrsto ter beljakovine za mišice. Ribe so dobre tudi za prebavo in vsebujejo zdrave kisline za delovanje možganov in srca.
- Kava brez sladkorja in smetane bo pomagalo pokuriti kalorije, le ne zanosite se, saj je kava dobro znani diuretik.
- Zeleni čajkot vir antioksidantov bo izboljšal vaš videz in spodbudil pomlajevanje. Zeleni čaj vsebuje koristne vitamine, kot so A, B, C, E, F, K, P, U.
- Naravni jogurt - Druga alternativa prigrizkom, ki bo pomagala izboljšati prebavo v želodcu in črevesju ter telesu zagotovila kalcij in beljakovine.
- Kaša - zadovoljiv vir vlaknin, elementov v sledovih in vitaminov. Če priloge ne pretiravate, izključite olja in omak, potem lahko žita postanejo osnova vašega jedilnika.
Biti zdrav!