Vsak od nas bi rad izgledal lepo in zdravo. Od tod nenehno naraščajoča priljubljenost različnih vaj in treningov. Obstajajo knjige o hujšanju, blogi o novih, dobro delujočih dietah, povsod po spletu pa je moč najti kup uporabniških nasvetov, kako do sanjske postave. Med ogromnim številom priporočenih načinov za zdrav videz ima joga posebno vlogo.
V sodobnem svetu je pravi fenomen. Zakaj? Združuje trening telesa in duha, hkrati pa pomaga doseči stanje umirjenosti in sproščenosti. Od tod vse večja priljubljenost joga. Zato ga priporočajo številne znane osebnosti iz sveta filma, glasbe in športa. In zato se veliko ljudi, ki imajo težave z iskanjem prave oblike vadbe zase, odloči prav za to obliko joga. V našem članku "Joga za začetnike" se bomo poskušali pogovoriti o najpomembnejših vprašanjih v zvezi joga, povej kaj pravzaprav je igra in na kaj je vredno biti pozoren, ko začnete svojo avanturo joga.
Kaj je joga?
Veliko nas igra preprosto je povezana z zelo napredno gimnastiko, katere mojstri se znajo zložiti na dvoje in izvajati številne druge zapletene položaje, ki so v nasprotju z našimi predstavami o strukturi in zmožnostih človeškega telesa. Vendar pa v resnici igra je več kot to. joga gre pravzaprav za starodavni sistem indijske filozofije, ki proučuje odnos med telesom in umom. Prav igra združuje telesno vadbo (predvsem asane) in meditacijo. Sestavljen je iz številnih različnih položajev, imenovanih asane, ki pomagajo pravilno raztegniti telo in okrepiti mišice. Asane kombiniramo s tehniko dihanja (pranayama), ki pomaga oksigenirati telo in sprožiti pravilen pretok energije.
Ali je joga zdrava?
Z ogromnimi prednostmi joga za zdravje se že dolgo govori. In to niso le ugibanja. O tem so bile izvedene številne raziskave, v katerih je bilo dokazano, da vadba joga je pravzaprav zdravo in se priporoča ljudem vseh starosti. Znanstveniki so pozornost namenili predvsem pranajami, torej tehnikam dihanja, ki so prav tako pomemben element joga za začetnike in napredne asane.
Pranajama neposredno vpliva na oskrbo posameznih telesnih celic s kisikom, zaradi česar je telo vadečega preprosto bolje oksigenirano. Poleg tega je tudi dokazano, da vadba pranajame pripomore k hitrejšemu odstranjevanju toksinov iz telesa, olajša porabo kalorij in nenazadnje znižuje krvni tlak, kar je lahko koristno predvsem za ljudi s hipertenzijo. Vendar to še vedno niso edine prednosti joga. Mnogi zdravniki in terapevti ga priporočajo joga v primeru raznih bolezni in duševnih obolenj. Daje zadovoljive rezultate pri bolnikih z depresijo, tesnobo in stresom.
Joga za začetnike – kaj morate vedeti?
Če nameravamo začeti pouk joga za začetnike, je vredno pridobiti nekaj osnovnega znanja o šolah joga. Čeprav se morda zdi, da igra je koherenten in enoten sistem, pravzaprav obstaja veliko različnih šol jogaki se, čeprav imajo skupne lastnosti, med seboj v nekaterih elementih tudi razlikujejo. Joga za začetnike je treba izbrati glede na individualne predispozicije in potrebe. Nekatere vrste joga so bolj dinamični, drugi pa stabilnejši. Nekateri zahtevajo več vadbe, medtem ko so drugi videti lažji. Preverite pestro ponudbo v vašem mestu.
Joga za začetnike ne zahteva posebne priprave ali nakupa posebne opreme. Najprej bomo potrebovali udobno obleko, ki ne omejuje gibanja. Majica s kratkimi rokavi in pajkice se bodo še posebej dobro obnesle. Za vaje bomo potrebovali tudi podlogo, zahvaljujoč kateri nam noge ne bodo drsele, ampak nekaj šol joga imajo podloge za udeležence, tako da vam ni treba prinesti svojih. Zapomnimo si tudi to joga za začetnike pogosto zahteva tudi potrpljenje. Na začetku ne bomo mogli pravilno izvajati vseh asan. Vendar pa ni ničesar, kar bi bilo treba odvrniti. Zahvaljujoč redni vadbi bomo hitro opazili napredek.