Prijatelju daš vstopnice za gledališče, on pa je nezadovoljen s sedeži v dvorani. Kolegici pomagate pri pisanju članka, vendar ji niso všeč primeri, ki ste jih izbrali. In prej ali slej se začneš spraševati: ali se sploh splača nekaj narediti za tiste, ki se v odgovoru niti ne zahvalijo? Zakaj ti ljudje vedno iščejo ulov v vsem, kar naredijo zanje? Kaj je razlog za njihovo nezmožnost, da bi bili hvaležni, kako je to povezano z upanjem in srečo in ali je mogoče premagati večno nezadovoljstvo?
Nehvaležen in nesrečen
Preklicali ste načrte za podporo prijatelja, ki vas je za to prosil. Pomoč vam ni bila lahka in pričakovali ste, da se vam bodo vsaj zahvalili, poslali pismo ali SMS. Ampak ne, vladala je popolna tišina. Ko je prijatelj čez nekaj dni končno odgovoril, je napisal sploh ni tisto, kar ste pričakovali.
Prijatelju si na deževen dan odpeljal domov. Pri vhodu nismo mogli parkirati: preprosto ni bilo prostora. Moral sem jo odložiti na drugi strani ulice. Ko je izstopila iz avta, te je pogledala in zaloputnila vrata. Ni se zahvalila, na naslednjem srečanju pa se je komaj pozdravila. In zdaj ste v izgubi: zdi se, da se morate opravičiti, a za kaj? Kaj si naredil narobe?
Kako si lahko razložite dejstvo, da se počutite krive, čeprav se vam niso zahvalili? Zakaj so nekateri ljudje tako zahtevni in postavljajo letvico tako visoko, da jim nikoli ne moremo zadovoljiti?
Nehvaležnost postane del osebnosti, a kljub temu se človek po želji lahko spremeni.
Charlotte Witvliet iz Hope Collegea v Michiganu in njeni kolegi so ugotovili, da nekateri ljudje preprosto nimajo sposobnosti biti hvaležni. Raziskovalci opredeljujejo sposobnost izražanja hvaležnosti kot globoko družbeno čustvo, ki se »rodi iz spoznanja, da smo prejeli nekaj vrednega od nekoga, ki nam je naredil uslugo«.
Če je hvaležnost osebnostna lastnost, potem nehvaležna oseba samega življenja ne obravnava s hvaležnostjo. Takšni ljudje so praviloma kronično nesrečni. Nenehno nezadovoljstvo jim ne omogoča, da bi videli, kakšne darove jim prinašajo življenje in drugi. Ni važno, če so dobri v svojem poklicu, lepi, pametni, nikoli niso zares srečni.
Kot je pokazala Vitvlietova raziskava, ljudje z visoko zmožnostjo hvaležnosti dojemajo medosebne konflikte ne kot neuspehe, temveč kot priložnosti za rast, iz katerih se učijo. Toda tisti, ki so vedno z vsem nezadovoljni, so odločeni, da bodo v vsakem dejanju iskali pomanjkljivosti. Zato nehvaležna oseba nikoli ne bo cenila vaše pomoči.
Nevarnost je v tem, da ljudje, ki niso sposobni čutiti hvaležnosti, vidijo, da je samo sebi namen pokazati drugim, da so jim naredili narobe. Nehvaležnost postane del osebnosti, a kljub temu se človek po želji lahko spremeni.
Za začetek si je vredno predstavljati, da se bodo tisti, ki poskušajo pomagati takšnim ljudem, nenadoma naveličali biti ves čas prijazni. V nekem trenutku se tega preprosto naveličajo. Nehvaležnost izzove vzajemno nehvaležnost, medtem ko v normalnih odnosih ljudje pomagajo in se zahvaljujejo tistim, ki to storijo do njih.
Kako se naučiti reči "hvala"
Kaj sproži ta mehanizem? V iskanju odgovora na to vprašanje so znanstveniki preučevali dejavnike, ki lahko povečajo sposobnost doživljanja hvaležnosti. Preizkušali so različne metode na temah: tako »štetje hvaležnosti usodi«, kot pisanje zahvalnih pisem in vodenje »dnevnika zahvale«. Izkazalo se je, da se je počutje in počutje tistih, ki so sodelovali v poskusih, izboljšalo zaradi sledenja novemu pozitivnemu modelu, ki je neposredno povezan z občutki hvaležnosti.
Ali bi lahko razvoj sposobnosti za hvaležnost vplival tudi na sposobnost ... upanja? Za razliko od hvaležnosti, ki je povezana s takojšnjo nagrado, je upanje »pozitivno pričakovanje želenega prihodnjega izida«. Kronična nezmožnost občutenja hvaležnosti ne vpliva le na zmožnost videti dobro v preteklosti, ampak tudi na prepričanje, da lahko človek prejme nagrado v prihodnosti. Preprosto povedano, ljudje ne pričakujejo, da bodo drugi z njimi ravnali dobro, zato nehajo upati na najboljše.
Nagnjenost k hvaležnosti lahko spodbudi sposobnost upati na najboljše in biti srečen. Ko so to ugotovili, so znanstveniki izvedli vrsto študij, v katerih so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini. Člani prve skupine so morali podrobno opisati, kaj točno želijo doseči v prihodnosti, čeprav ne morejo nadzorovati procesa doseganja cilja. Morali so povedati o primerih iz preteklosti, ko so nekaj upali in se je zgodilo.
Druga skupina se je spomnila in opisala situacije glede na svoje izkušnje. Kakšnih lekcij so se naučili, kakšne korake so naredili, da bi dosegli, kar so želeli, ali so duhovno rasli, ali so postali močnejši. Nato so morali navesti, komu so hvaležni in za kaj.
Lahko se naučite hvaležnosti, glavna stvar je prepoznati in prepoznati problem. In začnite govoriti hvala
Izkazalo se je, da je bila nagnjenost k občutku hvaležnosti večja pri tistih, ki so jih prosili, naj pišejo o izkušnji zahvale. Na splošno je eksperiment pokazal, da je povsem mogoče spremeniti. Ljudje, ki vedno najdejo pomanjkljivosti v tistih, ki jim poskušajo pomagati, se lahko naučijo videti dobro in se za to zahvaliti.
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da so najverjetneje ljudje, ki se ne znajo zahvaliti, v otroštvu dobili negativno izkušnjo: upali so na nekoga, vendar niso prejeli pomoči in podpore. Ta vzorec se je uveljavil in navajeni so, da od nikogar ne pričakujejo nič dobrega.
Nenehno ponavljanje povezave »negativna pričakovanja – negativne posledice« vodi v to, da tudi svojci tem ljudem prenehajo pomagati, ker nočeš narediti nečesa nekomu, ki mu še vedno ne bo z veseljem pomagal ali se celo odzval. zamera ali agresija.
Zadovoljstvo v razmerju je odvisno od tega, kako ljudje ravnajo drug z drugim. Lahko se naučite hvaležnosti, glavna stvar je prepoznati in prepoznati problem. In začnite govoriti hvala.
O strokovnjaku: Susan Kraus Witborn je psihoterapevtka in avtorica knjige V iskanju zadovoljstva.