10 znakov, ki kažejo, da ste preveč pod stresom (ki jih morda ne poznate)

Danes se lotevamo težkih stvari: stresa. Da povem jasno: tukaj se bom pogovarjal o kroničnem stresu, saj veste, o tem prijatelju, ki se vam trajno naseli v glavi, da vam pokvari vsakodnevno življenje.

Akutni stres, tisti, ki ga imamo pred zmenkom, izpitom, govorom, pomembno napovedjo ... to je dober stres! Ah, suho grlo pred ustno votlino, malo driske pred pisanjem, utripanje, ki se ponese za poljub ... Skoraj bi pogrešal!

Vrnimo se torej k našemu grdemu kroničnemu stresu. Tu je 10 znakov, da ste preveč stresni. Če se na mestih za kratek čas prepoznate, brez panike, to se zgodi. Če na drugi strani slikam celoten vaš portret pred vašimi očmi, boste morali razmisliti, da bi kaj naredili.

1- Napetost mišic

Ko ste pod stresom, se vaše telo poskuša "odzvati" na to zunanjo grožnjo, ki jo zazna. Vaše mišice zato pošiljajo opozorilni signal, zlasti z adrenalinom, ki povzroči prekomerno krčenje mišic, da jih prosijo brez utemeljenega razloga.

Bolečine so lahko neprekinjene in se pojavljajo v ostrih vrhovih, odvisno od ljudi. Prvi so prizadeti vrat, hrbet in ramena.

2- vseprisotna utrujenost

Stres je še posebej težaven preizkus za telo, ki se bo moralo nenehno truditi, da bi ga potisnilo nazaj. Poenostavljeno povedano, ne bo imel časa napolniti baterij in vaš običajni tempo življenja se vam bo zdel nevzdržen.

Torej, ko ste pod stresom, je običajno, da ste ob koncu dneva izčrpani tako fizično kot psihično. Če je vaš stres povezan z delom, je zelo priporočljivo, da se izognete izgorelosti.

3- motnje spanja

Težko spite, ko ste izčrpani in samo sanjate o svoji postelji, a ni presenetljivo? Resnici na ljubo ne toliko. Glavni val mirnega spanja neposredno napada kortizol, hormon, ki ga izloča stres.

Če imate težave s spanjem, zlasti v drugem delu noči, vam ni treba več iskati.

Če želite prebrati: 3 strupene osebnosti, ki jih morate poznati

4- Motnje hranjenja in prebave

Zaradi travme izguba apetita ob stresu pooseblja zavrnitev vašega telesa, da sprejme situacijo, ki ga boli. Je v gladovni stavki.

Raven prebave ni boljša: občutki napihnjenosti, zaprtje ... ti učinki pa se zlahka izbrišejo, če zaužijete veliko vlaknin, pijete največ (navedem vodo) in se vsak dan malo ukvarjate s športom.

5- Težave s srcem

Stres poveča vaš krvni tlak, včasih do hipertenzije. Tveganje za vaskularno-srčni infarkt se nato desetkrat poveča. Vpliva tudi na holesterol: LDL, imenovan slab holesterol, se poveča, medtem ko se dobri (HDL) nagibajo k zmanjšanju zaradi spremembe lipidov (struktur, ki jih tvorijo lipidi med njihovo sestavo).

6- Zmanjšanje vaših kognitivnih sposobnosti

Večkratni stres vodi v vnetje možganov, zlasti hipokampusa, ki je neposredno odgovoren za spomin.

Poleg tega obsede vaše možgane, zaradi česar ste manj pozorni na zunanji svet: izgubite koncentracijo, pogosto delate napake pri svojem delu in podvojite svojo nerodnost.

Na splošno ste manj produktivni in učinkoviti, saj vaši možgani nikoli niso popolnoma predani temu, kar počnete.

7- Razdražljivost, jeza in pogoste spremembe razpoloženja

Ni sreče, ta isti hipokampus je odgovoren tudi za del "čustvene" funkcije možganov. Njeno draženje torej v vas povzroča določeno čustveno nestabilnost. Vsako čustvo se zdi naravnost iz akcijskega filma ali romantične komedije!

Prehod iz smeha v solze je zato precej pogost, prav tako izbruhi jeze in živčnosti vseh vrst. Preobčutljivi in ​​izjemni, ste pravo malo darilo za tiste okoli sebe.

Če želite prebrati: Veliko jokanje je znak duševne moči

8- Pojav ali razvoj zasvojenosti

Je dokaj zanesljiv pokazatelj in ga je enostavno opaziti pri vsakem uporabniku snovi, ki povzročajo zasvojenost. Tobak, alkohol, predvsem pa nezdrava hrana in predvsem igre na srečo.

Postopek je naslednji: vaši možgani, ki se zavedajo svojega slabega počutja, želijo pobegniti, da bi vam ugajali. Izolirate se v nečem, kar asimilirate s počutjem, tako da znatno povečate njegovo porabo. Bodi previden!

9- Zmanjšan libido

Vaši možgani si ne dovolijo več teh trenutkov užitka, teh majhnih življenjskih vznemirjenja. Libido se hrani z našimi domišljijami. Vendar pa si ga dovolimo šele, ko se počutimo varno in mirno.

Preprosto povedano, to je nekoliko podobno Maslowovi piramidi, katere stopnice se povzpnejo, ko se pridobi prejšnja. Če je vaša lobanja pritrjena na velika vprašanja, nikoli ne bo naredil naslednjega koraka in obtičali boste zaradi stresa.

10- Izguba veselja do življenja

Na vašo žalost sem najslabše prihranil za konec (čeprav je bil libido resen kandidat). Stres, ki se nabira dolgoročno, lahko vodi v nekaj še bolj škodljivega: depresijo.

Njeni začetki so umik vase, izguba veselja do življenja. Zbujanje je vse težje in nasmejati vas postane pravi izziv.

Skratka, simptomi so vseh vrst: fizični, psihološki in kognitivni. Slaba stran je, da večina teh simptomov vpliva drug na drugega, kar otežuje okrevanje. Če se vam zdi v vseh teh točkah strašljivo, morate najprej ugotoviti vir stresa.

Delo, družina, zdravje, denar?

Na splošno ni treba gledati zelo daleč, s temi 4 področji se hitro izognemo stresorjem. Vsekakor ne obupajte in se prisilite reagirati, malo po malo gremo po klancu navzgor.