Grandiose načrte za hujšanje in lažje iskanje telesa lahko začnemo uresničevati z majhnim, a zanesljivim korakom - vzpostaviti pravi odnos z vodo.
1. pravilo Začnite dan s kozarcem vode na prazen želodec. Dodate lahko rezino limone ali ingverja.
2. pravilo Pred vsakim obrokom popijte en ali dva kozarca vode. V 15-20 minutah.
3. pravilo Med obroki hrane ne umivajte z vodo, ne posegajte v naravni proces prebave.
4. pravilo Po jedi ne pijte vode eno do dve uri.
5. pravilo Popijte več kot 2 litra čiste vode na dan. Ali 8-10 kozarcev.
Za izračun optimalne količine vode, ki jo morate spiti na dan, WHO priporoča uporabo naslednjih formul: za moške - telesna teža x 34; za ženske - telesna teža x 31.
6. pravilo Pijte samo toplo vodo. Hladna voda ni primerna - ne absorbira se takoj, telo potrebuje čas in energijo, da jo "ogreje".
7. pravilo Pijte prečiščeno, negazirano vodo. Prav tako je dobro piti staljeno vodo – za to zamrznite ustekleničeno vodo in pustite, da se stopi.
8. pravilo Vodo pijte počasi, v majhnih požirkih.
9. pravilo Vedno imejte pred očmi, na mizi, v torbici steklenico pitne vode.
10. pravilo Pred spanjem popijte kozarec čiste vode.
Vodna dieta je kontraindicirana pri boleznih, povezanih z urinarnim sistemom in srcem, pri hipertenziji in diabetesu. Tudi ta dieta ni priporočljiva za nosečnice. Tisti, ki so že debeli, naj bodo pri tem previdni: ob visoki ravni inzulina v krvi se lahko razvijejo edemi.