vsebina
Kdaj ste nazadnje skrbeli zase? Ne, ne govorim o 2 kremah, 3 losjonih in 40 minutah vsakodnevnega ličenja, ki vam jih narekuje družba.
Govorim o resničnih sebičnih užitkih, tistih, v katerih si ne vzamemo več časa za uživanje, preveč zaposleni s stresom zaradi X ali Y razloga. Zato nehajte zlorabljati svoje telo in um z neverjetno hitrostjo!
Danes vam ponujam 10 stvari, ki jih morate narediti, da resnično skrbite zase.
1- Vzemite si odmor
Oster premor v napornem ritmu lahko naredi veliko dobrega. Družina, prijatelji, delo… kolikor je lahko razburljivo vaše vsakdanje življenje, vam bo za nekaj trenutkov koristilo, če ga pustite ob strani.
Odmaknite se od vsega za nekaj ur. Prekinite internet in telefon, poiščite se na mirnem mestu, ki je polno.
Ne glede na to, ali gledate v zvezde in si predstavljate njihovo zgodovino, poslušate svojo najljubšo glasbo ali pustite, da se valovi zibajo, je pomembno, da se za vedno prepustite.
2- kuhajte sami
Zamrznjene lupine masla in kordon bleu pridejo prav, ko se vam mudi. A vsaj dvakrat na teden si privoščiti pravi obrok, ni luksuz.
Uporabite sveže izdelke, ki so vam še posebej všeč, pojdite v kuhinjo in skuhajte eno svojih najljubših jedi. Poleg užitka brbončic boste imeli tudi zadovoljstvo, da ste to mojstrovino izdelali sami.
3- Bodite igrivi
Če se pri otrocih igra imenuje vitalna dejavnost, je pri odraslih pogosto spregledana. Čeprav igramo, so naše dejavnosti pogosto racionalizirane (cilj imamo doseči, logiko spoštovati).
Tako ne pustimo, da bi igriva stran eksplodirala. Igre vlog, gradbene igre, družabne igre ... vse je za nas vseeno odlično! Pogosto jih spremlja smeh, včasih z določenim osebnim zadovoljstvom in nenehno spodbujajo našo ustvarjalnost.
4- Napolnite baterije v osrčju narave
Narava odseva naš globok instinkt in vedno se počutimo v svojem elementu. Gozdni sprehodi in gorske odprave imajo več koristi, kot si mislite. Naravni elementi nam pomagajo odpraviti stres, tesnobo, depresijo in druge negativne občutke.
Morje vam bo na primer pomagalo, da boste zaradi čistega zraka spet zaspali, malo plavanja pa vam bo omogočilo, da napolnite svoje minerale in elemente v sledovih.
5- Upajte si prepovedanih užitkov
Ta goljufija vaših sanj, ta dan odlašanja, ki se zrcali že mesece, ta koncert, ta predstava, ta nova knjiga Maxima Chattama ... privoščite si jih!
Nima smisla kriviti sebe za najmanjši užitek, ki si ga privoščite, življenje je narejeno za življenje. Dajte si tudi sredstva, s katerimi si ugajate: oblačila, frizer, nega ... si jih zaslužite!
6- Naredite dobro okoli sebe
Zelo pravi pregovor Nicolasa Chamforta pravi: dajanje je trajnejši užitek kot prejemanje, ker tisti, ki daje, je tisti, ki se najdlje spominja.
Zato bodite radodarni, veste, kako ponuditi, ne da bi čakali v zameno, saj si boste naredili uslugo. Majhna pozornost, nepredvidena darila, brezplačni komplimenti ... možnosti so neskončne!
7- Vedite, kako reči da, kdaj
Ne sramujte se in se ne bojite reči DA, kaj ponuja življenje. Prevečkrat oklevamo, odlašamo zaradi situacije, ki nas, čeprav vabljiva, prestraši.
"Res ne vem", "bomo videli kasneje" ali "kaj, če ni bilo dobro? So značilne manifestacije iracionalne neodločnosti, ko se soočimo z mamljivo ponudbo. Zavrnite samoizključitev in se pustite zapeljati s predlogi, ki vzbudijo vašo radovednost.
Od zdaj naprej je mogoče da, to je to!
8- Vedite, kako zavrniti
Če si upate reči pritrdilno tisto, zaradi česar je kljukica dobra, ne padete v drugo skrajnost: nikoli ne reči ne, zanemarjate sebe. Strah pred konfliktom, sodbo, zavrnitvijo, vzroki so številni.
V poklicnem življenju je nezmožnost reči ne eden glavnih vzrokov izgorelosti. Na osebni ravni so rezultati enaki: če si vedno prizadevate ugoditi, pozabite na lastne potrebe.
Naučiti se reči ne drugim je torej način, da sami rečemo pritrdilno: pazimo na lastne želje, da nas ne bi preobremenili.
9- Izločite svoja čustva izpred oči
Družba nas je oblikovala tako, da je včasih nemogoče javno izraziti svoja čustva. Namesto da bi eksplodirali znotraj, vam nič ne preprečuje, da bi to storili zasebno!
Jok, kričanje s sovraštvom ali veseljem, izražanje svojih sitnosti in želja sam pred seboj je zelo zdrav in osvobajajoč proces.
Lahko celo izraziš svoja čustva. Nasprotno, potlačevanje tega, kar čutite, je kot laganje samemu sebi in na koncu vodi do kroničnega nelagodja.
10- Vzemite si čas…
Kot pravi lisica v malem princu: »poznamo samo stvari, ki jih ukrotimo. Moški nimajo več časa vedeti ničesar. " Dokaži, da je narobe! Vzemite si čas, da ukrotite svoje okolje, da živite v trenutku toliko časa, kolikor traja.
Pogojeni smo, da smo produktivni, učinkoviti, učinkoviti ... včasih morate vedeti, kako reči stop. Sreča ni odvisna od števila dejavnosti, ki jih vsebuje vaš dan, ampak od zadovoljstva, ki vam ga prinaša vsaka.
zaključek
Za zaključek je zelo enostavno skrbeti zase z majhnimi dnevnimi pozornostmi, le izkoristiti morate okoliške priložnosti.
Upoštevajte, da je »blokiranje okna, da bi skrbeli zase« anti-produktivna tehnika, ki povzroča več stresa kot karkoli drugega.
Odnos do posvojitve je bolj celosten: vplivati je treba na celoten življenjski slog, zato si drznite si privoščiti te privilegirane trenutke, takoj ko se vam zazdi.