Stroge diete, ki temeljijo na prepovedi hrane, so dolgoročno slabše kot boljše. Zaradi njih boste v trenutku shujšali, nato pa pride do povratnega učinka. Povečanje telesne mase je nato večje kot prej in telo se je naučilo shranjevati, zato se pojavljajo grde izbokline na zgornjem delu stegen in v zadnjici.