Prepogosto se pozabimo dobro raztegniti, pa vendar je dobro tako za telo kot za dušo.

Po dolgem obdobju neaktivnosti, raztezanje bo sprostilo vaše sklepe in podaljšalo vaše mišice, za nežno prebujanje.

1/ Ostanite pod odejo in najprej globoko vdihnite, nato pa počasi izdihnite.

2/ Roke vodoravno in noge ravne, iztegnite okončine, kot da bi želeli z rokami in nogami potisniti vse okoli sebe. Ponovite večkrat, nato pa naredite "pregled" svojih okončin tako, da jih premikate enega za drugim, začenši s prsti na nogah.

3/ Še vedno ležite v postelji z ravnim hrbtom, upognjena kolena približajte prsim. V tem položaju zadržite 30 sekund in nato nekajkrat počasi in nežno zibajte z ene strani na drugo.

4/ Sedite z vzravnanim hrbtom. Nagnite glavo v levo, nato v desno, naprej in nato nazaj. Ponovite večkrat.

5/ Vstanite, držite roke ob straneh in poglejte naravnost predse. Noge naj bodo nekoliko narazen ena od druge. Rahlo dvignite pete in zadržite položaj nekaj sekund. Spočijte pete in zdaj dvignite vrh stopala. Počitek za nogo.

6/ Zdaj dvignite roke proti nebu in združite obe roki nad glavo, roke čim bolj iztegnite za ušesi. Nato upognite prsi in potegnite trebuh vase, pri čemer držite roke dvignjene, vendar jih naslonite nazaj. Ko sprostite, počasi izdihnite.

Ne pozabite pri teh vajah vedno dobro dihati. Ne oklevajte, spreminjajte te razsežnosti, inovirajte, da se izognete dolgčasu in da najbolje zadovoljite svoje potrebe.

In tukaj ste, pripravljeni ste na nov dan!