V hitro razvijajočem se svetu ni težko škodovati svojemu zdravju. Uživanje hitre hrane je veliko lažje kot priprava hranljivega obroka, ko smo bombardirani z desetinami različnih obveznosti.
Za tiste, ki so časovno omejeni, so marelice edinstveno čudežno sadje, ki bo pomagalo ohranjati lepoto in zdravje. Tu je 5 razlogov, zakaj bi marelice morali vključiti v svojo prehrano:
Večina nas pod plastjo podlage skriva akne in gube, kar je izjemno škodljivo.
Marelice so bogate z vitaminom C, ki se bori proti staranju in naredi kožo gladko in prožno, ter vitaminom A, ki zmanjšuje gube, neravnine in rjave madeže.
Vsebujejo tudi majhno količino vitamina B3, ki zmanjšuje rdečico kože. Če to ni dovolj, da zamenjate kozarec gazirane pijače s kozarcem mareličnega soka, potem je vredno spomniti, da marelično olje zdravi akne, ekceme, srbenje in sončne opekline.
Vsi že od otroštva vemo, da je korenje dobro za oči, študije pa kažejo, da so marelice še bolj koristne za ohranjanje dobrega vida.
V povprečju marelice vsebujejo 39 % vitamina A, ki ga potrebuje mrežnica pri šibki svetlobi. Vsebujejo tudi lutein in zeaksantit, ki absorbirata škodljive UV žarke.
Te snovi so koncentrirane v lupini marelice, zato morate piti marelični sok, ki je narejen z lupino.
Marelice vsebujejo beta-karoten, močan antioksidant, ki preprečuje aterosklerozo, ki je glavni povzročitelj srčnih infarktov, kapi in perifernih žilnih bolezni.
Uživanje marelic zvišuje raven holesterola, ki je pomemben dejavnik pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Vitamin C prispeva tudi k proizvodnji kolagena, ki je nujen za ohranjanje elastičnosti arterij.
Anemija moti normalno delovanje naših organov in tkiv, kar prisili srce k močnejšemu delu za črpanje krvi po telesu.
Suhe marelice so idealen prigrizek za vsak dan, ki preprečuje razvoj anemije.
Nizkokalorične, z železom bogate marelice priporočamo kot prehransko dopolnilo pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa.
Osteoporoza je bolezen, pri kateri postanejo kosti tako krhke, da jih lahko poškoduje že trden stisk roke.
Tako ženskam kot moškim lahko vključitev marelic v prehrano pomaga preprečiti osteoporozo.
Marelice vsebujejo neverjetno kombinacijo mineralov in vitaminov – bor, ki aktivira vitamin D, da kalcij in magnezij ostaneta v kosteh in se ne izločita iz telesa.
Bogate so tudi s kalijem, ki podpira delovanje mišic, vsebujejo nekaj bakra za normalno delovanje kosti in sklepov ter sledi vitamina K, ki je odgovoren za izgradnjo kosti.
Tako je ne glede na to, kje ste in kakšno delo opravljate, marelica večopravilni pomočnik za ohranjanje zdravja.