vsebina
Če vas čaka dolga pot in se držite načel pravilne prehrane, vam bodo ta priporočila pomagala, da ne boste spremenili svoje filozofije med potovanjem. Vnaprej razmislite o svoji prehrani, ali potujete z letalom ali avtomobilom, ali so na poti okrepčevalnice in ali želite v njih jesti.
1. Izogibajte se hitri hrani
Potovanja so pogosto tesno povezana s hrano na bencinskih črpalkah ali obcestnih kavarnah, kjer pogosto strežejo mastno in nezdravo hrano: čips, ocvirke, vaflje, burgerje, pomfrit, sladko soda. Okusno je, a popolnoma neuporabno. V nekaj urah boste spet občutili lakoto, saj bo krvni sladkor močno upadel.
Iz istega razloga ne pakirajte s seboj takšnih izdelkov, kupljenih vnaprej v supermarketu. Ostanek preteklosti – kuhana jajca s prekajeno klobaso – pustite tudi doma. Zdaj obstaja toliko alternativ za prigrizke, klobase pa so visokokalorična maščobna bomba.
2. Alternativa prigrizkom
Na samem začetku potovanja si lahko privoščite malico z naravnimi jogurti, nemastnimi in brez dodatkov. Tam po želji dodajte jagode ali sadje. Ne pozabite pa, da je jogurt pokvarljiv izdelek, zato z uporabo ne odlašajte.
Lahko večerjate na kuhanem piščančjem fileju s polnozrnatim kruhom. Da bo tak sendvič daljši, ga zavijte v porcije folije. Dodate lahko tudi trdi sir in tuno.
Vedno si lahko privoščite prigrizek s sadjem in oreščki ter suhim sadjem in semeni. Sadje temeljito operite in suho sadje kupite na zaupanja vrednem mestu, da se izognete prebavnim težavam na cesti.
Čeprav instant ovsena kaša velja za ničvredno v primerjavi s polnozrnatimi žitaricami, je še vedno najboljša možnost na cesti, kot tudi nekaj vrečk čaja. Na kateri koli bencinski črpalki lahko zahtevate vrelo vodo in si privoščite odličen prigrizek.
Na pot prinesite dovolj čiste, negazirane vode in sokov za otroke. Brez alkohola ali sladke sode!
3. Naj vas ne mika
Kot pri vsaki dieti tudi sami imejte nadzor. Naj vas ne mikajo okusni in okusni burgerji ali aromatična peciva. Zamoti se in se spomni, čemu služi tvoja prehrana. Zagotovo imate svoje skrivnosti, kako se motivirati, da se držite.
4. Pakirajte pravilno
Da bi se izognili kvarjenju hrane, jo shranite pravilno in izberite pravo embalažo. To je lahko folija, oprijemljiva folija, plastična posoda s pokrovom. Za zelenjavo in sadje se lahko omejite na pakete. Hrano razdelite na dele in pakirajte vsako posebej, da preprečite, da bi hrana pri odpiranju in zapiranju stalno prišla v stik s svetlobo in zrakom.
5. Kupite znano
Če so vse zaloge mimo ali pa nimate časa za pripravo hrane vnaprej, na poti kupite najbolj znane in znane izdelke. Naj vas ne mika eksotično ali dvomljivo blago po znižanih cenah. Če vam nič ni všeč, bodite lačni – zagotovo boste na naslednji postaji naleteli na boljšo hrano.
Imej lepo potovanje! Biti zdrav!