vsebina
Učenje risanja ali igranja na glasbilo, učenje tujega jezika ... ja, zahteva trud in čas. Psihologinja Kendra Cherry vam razkrije nekaj skrivnosti, ki vam bodo pomagale, da se hitreje in učinkoviteje naučite novih veščin.
»Kako škoda, da sem zapustil glasbeno šolo«, »Zavidam tistim, ki govorijo tuje jezike« — tisti, ki govorijo, kot da mislijo: vsega tega ne morem več obvladati, moral sem študirati, ko sem bil (in ) mlajši . Toda starost ni ovira za učenje, poleg tega je izjemno koristna za naše možgane. In sodobna znanost ponuja številne nasvete, kako narediti učni proces manj naporen in učinkovitejši.
Glavna stvar je temelj
Splošno sprejeto je, da je ključ do uspeha pri obvladovanju novih stvari narediti čim več (učiti se novih informacij, trenirati veščine itd.). Formulirano je bilo celo »pravilo 10 ur« – kot da toliko časa traja, da postaneš strokovnjak na katerem koli področju. Vendar pa so raziskave v zadnjih letih pokazale, da povečana praksa ne zagotavlja vedno odličnih rezultatov.
V mnogih primerih je uspeh odvisen od naravnih dejavnikov, kot sta talent in IQ, pa tudi od motivacije. Toda tukaj je tisto, kar je natančno odvisno od nas: tečaji na začetni stopnji usposabljanja igrajo odločilno vlogo. Pri učenju jezika je na primer najpomembnejše obvladati osnove (abeceda, izgovorjava, slovnica itd.). V tem primeru bo trening veliko lažji.
Zadremajte po pouku
Želite, da se tisto, kar ste se naučili, dobro zapomni? Najboljši način je, da po pouku na kratko zadremate. Prej je veljalo, da so informacije naročene v sanjah, danes pa so raziskovalci prišli do zaključka, da spanje po razredu pomaga utrditi naučeno. Psihologi z univerz v New Yorku in Pekingu so pokazali, da miši, ki ne spijo, upočasnijo rast dendritičnih bodic v prefrontalni skorji, ki so odgovorne za pomnjenje informacij.
Nasprotno pa je pri miših, ki so spale sedem ur, rast bodice postala bolj aktivna.
Najboljši način, da si nekaj zapomnimo, je telovadba in nato spanje
Z drugimi besedami, spanje spodbuja nastanek nevronskih povezav v možganih in pomaga utrditi nove informacije. Zato se ne grajajte, če po pouku začnete odkimavati, ampak si dovolite zadremati.
Čas pouka je pomemben
Zagotovo ste že slišali za biološko uro ali cirkadiane ritme, ki določajo ritem našega življenja. Na primer, vrh naše telesne aktivnosti pade med 11. in 7. uro. Z vidika miselne dejavnosti so najbolj produktivni časi okoli 9. in okoli 9. ure.
V poskusu so si udeleženci morali zapomniti pare besed ob 9 ali 9. Nato smo preizkusili moč pomnjenja informacij po 30 minutah, 12 urah in 24 urah. Izkazalo se je, da za kratkotrajno pomnjenje čas pouka ni pomemben. Je pa bil test po 12 urah boljši za tiste, ki so po pouku spali celo noč, torej tiste, ki so telovadili zvečer.
Bolje je vaditi 15-20 minut na dan kot nekaj ur enkrat na teden.
Še bolj zanimiv pa je bil rezultat testa, opravljenega dan pozneje. Tisti, ki so po pouku na kratko zadremali in potem ostali budni ves dan, so bili boljši od tistih, ki so ostali budni ves dan po pouku, tudi če so po pouku prespali celo noč.
Izkazalo se je, da je najboljši način, da si nekaj pravilno zapomnimo, telovaditi in nato spati, kot smo rekli zgoraj. V tem načinu se stabilizira eksplicitni spomin, torej vrsta pomnilnika, ki nam omogoča, da prostovoljno in zavestno aktiviramo razpoložljive informacije.
Uredite si preglede
Testi in izpiti niso samo način preverjanja znanja. Je tudi način za utrjevanje in shranjevanje tega znanja v dolgoročni spomin. Študentje, ki so opravili izpit, bolje poznajo snov, ki so jo obravnavali, kot študenti, ki so imeli več časa za študij, a izpita niso opravili.
Torej, če nekaj preučujete sami, se je vredno občasno preverjati. Če uporabljate učbenik, je naloga lažja: na koncu poglavij bodo zagotovo testi za obvladovanje snovi — in jih ne smete zanemariti.
Manj je bolje, ampak bolje
Ko smo navdušeni nad nečim novim, pa naj bo to igranje kitare ali tujega jezika, vedno obstaja skušnjava, da bi se pridno učili. Vendar želja po učenju vsega in takoj ne bo dala želenega učinka. Strokovnjaki svetujejo, da se to delo razporedi na daljše obdobje in informacije »vsrkava« v majhnih delih. Temu pravimo »distribuirano učenje«.
Ta pristop ščiti pred izgorelostjo. Namesto da bi nekajkrat na teden sedeli dve uri za učbenikom, je bolje, da vsak dan posvetite pouku 15-20 minut. V urniku je vedno lažje najti malo časa. In na koncu se boste naučili več in napredovali.
O avtorju: Kendra Cherry je psihologinja in blogerka.