vsebina
Kako pomagati človeku v stanju depresije, mu dati občutek, da ni sam, da ga razumete? Psihiater govori o besedah, ki jih je pomembno slišati za osebo, ki trpi.
1. "Samo vedi: vedno sem tam"
Če jasno poveste, da ste pripravljeni biti tam v vsaki situaciji, že zagotavljate podporo. Trpeči se zaveda, kako boleče in včasih obremenjujoče za druge je njegovo stanje, in se začne zapirati pred ljudmi. Zaradi vaših besed se bo počutil manj osamljenega in izoliranega.
Lahko celo rečete nič – samo bodite zraven, poslušajte ali pa bodite skupaj tiho. Vaša prisotnost bo človeku pomagala premagati notranjo blokado, dala mu bo občutek: še vedno je ljubljen in sprejet.
2. «Kaj ti lahko pomagam?«
Ljudje, ki doživijo psihološki zlom, pogosto ne znajo odgovoriti na to vprašanje. Vaše besede pa bodo nekomu, ki preživlja težko obdobje, pomagale prisluhniti sebi, svojim željam.
Tudi če ti odgovorijo, da ne potrebuješ ničesar, verjemi — to vprašanje je bilo zelo pomembno slišati. In če se človek odloči povedati in ga poslušaš, mu bo to v veliko pomoč.
3. "Resnično mi je všeč pri tebi ..."
V trenutkih depresije izgubimo samozavest in pogosto samospoštovanje. In če naredite kompliment in poudarite zmagovalne strani in lastnosti: občutljiv okus, pozornost in prijaznost, značilnosti videza, vam bo to pomagalo, da se začnete obravnavati z več pozornosti in ljubezni.
4. «Da, tudi jaz mislim, da je težko in nepošteno»
Globoke izkušnje vas prisilijo, da se vedno znova miselno vračate k dogodkom, ki so jih povzročili, okolica pa začne čutiti, da pretirava in je skrajni čas, da se zbere.
V stanju depresije ljudje postanejo preobčutljivi in da vam sogovornik zaupa, je pomembno, da jasno poveste, da delite njegova čustva. Priznavate, da so z njim ravnali nepošteno in da so okoliščine, skozi katere preživlja, težke. Če čuti, da so njegova zagrenjena čustva sprejeta in ne razvrednotena, bo bolj verjetno našel moč za nadaljevanje.
5. «Pomagal ti bom najti pot ven»
Če opazite, da oseba tone v globoko depresijo, je najboljše, kar lahko storite, da ji pomagate dobiti strokovno podporo.
Za mnoge ljudi, ki še nikoli niso imeli terapije, je možnost obiska specialista zastrašujoča. Sami se lahko obrnete na psihoterapevta in povabite ljubljeno osebo, da ga spremlja na prvi termin. V stanju depresije pogosto ni moči, da bi se obrnili na zunanjo pomoč, vaša podpora pa bo neprecenljiva.
6. "Razumem te: tudi meni se je zgodilo"
Če ste vi ali nekdo od vaših bližnjih šel skozi podobne peripetije v življenju, nam o tem povejte. Vaša odprtost bo pomagala, da bo oseba postala bolj odkrita.
Bolj svobodno ko govori o tem, kar ga muči, in se zaveda, da besede odmevajo, manj se počuti nemočnega in osamljenega. In postopoma se bo stanje začelo dojemati ne tako brezupno.
O avtorju: Gene Kim je profesor psihiatrije na univerzi George Washington.