Ostati ves dan vesel in produktiven pri delu - ni lahka naloga. Toda za povečanje učinkovitosti lahko uporabite hrano, ki vam daje energijo. Nekateri zaman »polnijo« energijske pijače in druge izdelke, ki samo prevzamejo moč.
7 izdelkov bo dodalo moč in jasnost uma.
1. Mastne ribe
Mastne ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami-naša telesa jih uporabljajo za izgradnjo nevronskih povezav med možganskimi celicami, kar pomaga izboljšati koncentracijo in spomin.
Ribe krepijo kosti in ožilje, dajo telesu tonus. Če jemo mastne ribe, moramo vsaj enkrat na teden pozitivno vplivati na naše zdravje.
2 Banane
Banana je vir hitrih ogljikovih hidratov, ki nujno spravijo celo telo v ton in odpravijo lakoto. Vsebuje banane, kalij pomirja srce in živčni sistem ter daje občutek veselja in zadovoljstva. Banana daje energijo in nasičenost.
3. Kava
Kofein poživlja in ni zaspan zaradi visoke vsebnosti kofeina. Prav tako pomaga, da se med delovnim dnevom bolje koncentrirate in ste vedri, kar preprečuje, da bi utrujenost zajela telo.
Kljub temu pozitivnemu učinku je zloraba kave nezaželena, saj stimulator vodi v zasvojenost.
4. Temna čokolada
Temna čokolada vsebuje dopamin, ki daje veselje in vitalnost, izboljšuje spomin in koncentracijo. Dovolj je nekaj kosov, da pridejo v ton, ne da bi škodovali postavi.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj, tako kot kava, vsebuje veliko kofeina in je močan antioksidant. Če pijete zeleni čaj na dan - izboljša se vaše zdravje, delo pa postane udobnejše in bolj veselo.
Poleg tega jo lahko za razliko od kave pijete veliko.
6. Bučna semena
Bučna semena - vir železa, magnezija in cinka, lahko pomagajo pomiriti živčni sistem, spodbuditi možgane in se bolje osredotočiti na naloge.
Odličen prigrizek, vendar ne presegajte 40 gramov, ker so bučna semena visokokalorična.
7. Oreščki
Orehi oskrbujejo telo z energijo, esencialnimi maščobnimi kislinami, vitamini in beljakovinami. Vzemite jih za prigrizek in izberite izdelek brez dišav in okusov. In ne pozabite na visoko vsebnost maščob v oreščkih, zato se vam ni treba pritoževati zaradi odvečnih kilogramov.
Biti zdrav!