Določite rok
Ne glede na to, ali ste se prijavili na obstoječ dogodek ali ste si sami zastavili cilj, je najbolje, da imate v mislih ključni datum. To vam bo pomagalo ostati na vrhu vašega napredka in vedeti, da naporen urnik ni večen.
Združite se z drugimi
Splošno znano dejstvo je, da ljudje lažje dosežemo svoje cilje, če imamo podporo od zunaj. Prosite svoje prijatelje ali sorodnike, da gredo z vami v telovadnico. V nekaterih dvoranah vam bodo ponudili celo popust za več oseb. Spodbujajte drug drugega v trenutkih izgube motivacije in utrujenosti.
Jejte prav
Če povečate količino telesne dejavnosti, potem morate ustrezno povečati in izboljšati svojo prehrano. Preprosto ne boste mogli telovaditi ves čas, če boste še naprej jedli, kot da ne telovadite. In najbolj mamljivo bo opustiti trening. Predvidite to skušnjavo vnaprej.
Potrdite polje
Na spletu lahko enostavno najdete načrte vadbe za različne naloge, od vadb na kavču do maratonov. Preverite veljavnost teh načrtov ali sestavite svojega s trenerjem. Natisnite si primeren načrt in ga obesite na steno. Ob koncu dneva postavite kljukico v znak opravljenega dela. Verjemite, zelo motivira.
Ne skrbi
Če kakšen dan zamudite, ker imate druge obveznosti ali se ne počutite dobro, je pomembno, da se zaradi tega ne sovražite. Bodite realni in ne pozabite, da nihče ni popoln, zato bodo vedno prisotna odstopanja od načrta. Napake ne uporabljajte kot izgovor za odnehanje, uporabite jo kot razlog, da se naslednjič bolj potrudite. Toda pri naslednji vadbi se ne preobremenjujte, ne kaznujte se. V vas bo samo vzbudil odpor do športa.
Razvajajte se
Ko dosežete svoj cilj ali dosežete določene mejnike na poti, se nagradite. To vam bo pomagalo nadaljevati. Ne glede na to, ali gre za prost dan ali predrzno skledo veganskega sladoleda, si ga zaslužiš!
Sodelujte v dobrodelnosti
Najboljša motivacija je vedeti, da medtem ko postajate bolj zdravi in bolj športni, hkrati zbirate denar za velik namen. Izberite dobrodelni športni dogodek in se ga udeležite. Ali pa sami prispevajte denar za vsako opravljeno stopnjo v načrtu usposabljanja. S prijatelji in družino se dogovorite, da boste skupaj darovali denar v dobrodelne namene, če boste dosegli svoje cilje. Lahko se odločite tudi za prostovoljstvo – tudi to je način dobrodelnosti.