Večina celic imunskega sistema se nahaja v črevesju. Ponujamo vam seznam 8 živil, ki bodo pomagala povečati odpornost telesa.
Beli poper
Po vsebnosti vitamina C se lahko vse vrste sladke paprike primerjajo z agrumi. Poleg tega je odličen vir beta-karotena, ki ni pomemben le za zdravje kože in oči, ampak krepi tudi imunski sistem.
Citrus
Menijo, da citrusi spodbujajo proizvodnjo belih krvnih celic, kar je pomembno za boj proti okužbam. Bogate so z vitaminom C, ki ga je veliko bolje dobiti z naravno hrano kot z dodatki.
Ginger
Ingverjeva korenina dobro deluje tako kot profilaktično sredstvo kot pri zdravljenju prehlada, ki se je že začel. Ima grelni učinek in tudi pomirja živčni sistem.
kurkuma
Ta začimba je ena od sestavin karija, ima svetlo rumeno barvo in rahlo grenak okus. Vsebuje snov kurkumin, ki daje barvo, učinkovita pa je tudi pri zdravljenju artritisa in prehladov.
Špinača
Špinača je odlična izbira za podporo imunskega sistema in je zakladnica vitamina C, betakarotenov in antioksidantov. Da bo špinača bolj zdrava, jo čim manj kuhajte, raje pa jo uživajte surovo. Kljub dragocenosti špinače je vredno pozornosti nameniti tudi drugi zeleni listnati zelenjavi.
Brokoli
Tako kot špinača je tudi brokoli prav poln antioksidantov in vitaminov A, C, E. Brez pretiravanja lahko rečemo, da je brokoli najbolj zdrava zelenjava na vaši mizi. Vendar ne pozabite na minimalno toplotno obdelavo.
Jogurt
Če jeste jogurt, z njim dobite dragocene žive kulture. Te kulture ugodno vplivajo na imuniteto. Jogurt je tudi vir vitamina D, ki ima pomembno vlogo pri krepitvi telesa.
Mandeljni
Ko gre za imuniteto, igra prvo violino vitamin C, vendar je vitamin E enako pomemben. Je vitamin, topen v maščobi. Dnevno vrednost vitamina E lahko dobite tako, da zaužijete pol skodelice mandljev.
Vključite ta živila v svojo prehrano in ne zbolite!