Z veliko jogo ne vadim redno z jogo, uporabljam pa nekatere položaje za raztezanje ali ogrevanje pred vajami za moč. In stojalo za glavo delam precej pogosto - če sem iskren, ker to preprosto rad počnem in ker to sploh ni težko, kot se mi je zdelo prej od zunaj))) Še posebej, če stojite blizu stene.
In redna izvedba stojala za glavo ima cel seznam koristi za zdravje, na primer:
- Lajša stres
Stojalo za glavo je znano kot hladilni položaj, kar pomeni, da vam pomaga pritegniti vso pozornost navznoter. Ta položaj je izredno koristen, če vas skrbijo nevroze, stres, strahovi ali druga stanja, povezana s povečano tesnobo. Stojanje na glavi z dolgimi, počasnimi vdihi je dober recept za stres.
- Poveča koncentracijo
Z obračanjem na glavo povečate pretok krvi v možgane. To omogoča izboljšanje duševne funkcije in povečanje koncentracije. Ta drža, ki vam pomaga v boju proti strahu in tesnobi, omogoča ohranjanje jasnosti zavesti in ostrine uma.
- Izboljša prekrvavitev v predelu oči
Ko se prevrnete, vam kri teče po glavi in prinaša dodaten kisik. To pomeni, da tudi vaše oči dobivajo več kisika. Pomaga pri preprečevanju degeneracije rumene pege in drugih očesnih bolezni.
- Poveča pretok krvi v lasišče in lasišče
Stojalo za glavo je presenetljivo uporaben položaj za optimizacijo pretoka hranil in kisika v lasišče in lasne mešičke. Morda bodo vaši lasje z nenehno vadbo postali veliko gostejši!
- Izboljšuje prebavo
Z obratnim učinkom gravitacije na prebavne organe se telo začne osvobajati stoječih mas; odvečni plini izstopijo, izboljša se pretok krvi v vse pomembne prebavne organe. Tako stojalo na glavi izboljša absorpcijo hranil in njihovo dostavo v celice. Če mu dodate pravilno trebušno dihanje, dobite dvojni učinek.
- Zmanjšuje kopičenje tekočine v nogah, gležnjih, stopalih
Otekanje stopal je zelo neprijetno in se pogosto pojavi, ko veliko časa preživite na nogah. Z obračanjem smeri učinka gravitacije na tekočine v telesu se znebite odvečne tekočine, tako da oteklina mine.
- Krepi mišice jedra
Stojalo na glavi je ena najzahtevnejših fizičnih vaj. Osrednje mišice morate napniti, da zadržite noge in ohranite ravnotežje. S stojalom na glavi obdelujete mišice v rokah, ramenih in hrbtu, da zmanjšate pritisk na glavo in napetost v vratu.
- Spodbuja limfni sistem
Limfni sistem odstranjuje odpadke iz telesa in pomaga odstraniti odpadne produkte iz krvi. Ko stojite na glavi, neposredno stimulirate limfni sistem in s tem pomagate pri odvajanju toksinov iz telesa.
Tveganja in previdnostni ukrepi
Stojalo za glavo je koristno za duševno in fizično počutje, a mnogi ljudje so previdni pred možnimi tveganji in zato te prakse ne izvajajo.
Priporočam samo vadbo s kvalificiranim trenerjem za glavo. Preden se začnete prevračati, se posvetujte s svojim zdravnikom: obstajajo številne kontraindikacije (poškodbe vratu, glave, ramen, rok, zapestja ali hrbta, visok krvni tlak, težave s sluhom ali vidom, nosečnost).
Pomembno je pravilno postaviti držo, najprej se ogreti in dobro razpoložiti. Mnogi ljudje doživljajo negativen odnos do prevračanja predvsem zaradi strahu pred padcem. Zato se najprej zavarujte tako, da se prevrnete blizu stene.