Za mnoge je količina vode, ki jo priporočajo strokovnjaki in jo je treba spiti vsak dan, na prvi pogled nevzdržna. Na primer za mojo mamo. Trdi, da "ne more in noče" piti vode - to je vse. In zato je sploh ne pije. Po mojem mnenju se mama moti in poškoduje svoje telo, zato zanjo in iste "kamele" (v smislu, da ne pijejo vode) pišem to objavo. Dejstvo je, da se telesne potrebe po vodi ne kažejo vedno neposredno: ko se pojavi občutek žeje, to pomeni, da vaše telo že dalj časa doživlja pomanjkanje vode.
Znaki začetne dehidracije:
- suha usta in suhe ustnice; v ustih se lahko pojavi tudi lepljiv občutek;
- težave s koncentracijo;
- utrujenost;
- povečan srčni utrip;
- glavobol;
- omotica;
- močna žeja;
- stanje zmede;
- pomanjkanje solz (med jokom).
Ne prezrite teh simptomov, še posebej, če jih opazite več hkrati. Za boj proti dehidraciji počasi pijte vodo ali sveže stisnjen zelenjavni sok, dokler žeja ne izgine. Banana ali drugo sadje lahko pomaga obnoviti izgubljene minerale.
Če veste, da boste delali ali telovadili v vročih in suhih razmerah, pred tem popijte veliko vode.
Tudi blaga dehidracija, če se pojavlja pogosto, lahko sproži zdravstvene težave, kot so zgaga, zaprtje, ledvični kamni in odpoved ledvic. Huda dehidracija lahko povzroči zaustavitev telesa in šok. Zato si zapomnite prve znake dehidracije, da boste pravočasno sprejeli ukrepe in zaščitili svoje zdravje, ko se pojavijo.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave (na primer težave z ledvicami ali srčno popuščanje), se pred povečanjem vnosa vode posvetujte s svojim zdravnikom.