vsebina
Pomanjkanje spanja ni le nadloga, ki zmanjšuje učinkovitost. Kronično pomanjkanje spanja ogroža smrtne posledice. Kako točno? Ugotovimo.
Vsaka oseba ima med spanjem individualne potrebe. Otroci za okrevanje potrebujejo več časa za spanje, odrasli pa malo manj.
Kronična pomanjkanje spanja se razvije zaradi pomanjkanja spanja ali zaradi različnih motenj spanja. Najpogostejša med njimi je nespečnost in zastoj dihanja (apneja). Z zmanjšanjem trajanja spanja je lahko ogroženo zdravje ljudi.
Poskusi na živalih kažejo, da dolgotrajno pomanjkanje spanja (SD) vodi do bolezni in celo smrt.
Pomanjkanje spanja in nesreče
Številne študije so pokazale, da pomanjkanje spanja povečuje tveganje za prometne nesreče. Zaspani ljudje so manj pozorni in med monotono vožnjo lahko zaspijo za volanom. Tako je pomanjkanje spanja za volanom lahko enakovredno zastrupitvi.
Po mnenju strokovnjakov simptomi dolgotrajnega pomanjkanja spanja spominja na mačka: oseba razvije hiter srčni utrip, pojavi se tresenje rok, zmanjšana intelektualna funkcija in pozornost.
Drug pomemben dejavnik je čas dneva. Torej, vožnja ponoči namesto običajnega spanca poveča verjetnost nesreče.
Grožnje v nočni izmeni
V medijih lahko najdete veliko primerov, kako pomanjkanje spanja vodi do nesreč in celo nesreče na proizvodnji.
Na primer, po eni od verzij je bil vzrok za nesrečo tankerja Exxon Valdez in razlitje nafte na Aljaski leta 1980 zaradi pomanjkanja spanja njegove ekipe.
Delo v nočni izmeni je eden glavnih dejavnikov tveganja nesreč na delovnem mestu. Če pa oseba nenehno dela ponoči in je zaporedje spanja in budnosti prilagojeno tej nalogi - se tveganje zmanjša.
Če v nočni izmeni delate zaspani, se tveganje poveča. Povzroča ga pomanjkanje spanja in dejstvo, da ponoči biološki ritmi osebe silijo, da "izklopijo" koncentracijo. Telo misli, da je noč namenjena spanju.
Pomanjkanje spanja in srca
Kronično pomanjkanje spanja vodi v razvoj bolezni srca in ožilja. Študije so pokazale, da trajanje spanja manj kot pet ur na dan v večkrat poveča možnost srčnega napada.
Po mnenju strokovnjakov izguba spanja poveča vnetje v telesu. Zaspani ljudje imajo raven označevalca vnetja - C-reaktivni protein v krvi se je povečal. To vodi do poškodbe krvnih žil, poveča verjetnost ateroskleroze in srčnega napada.
Tudi zaspana oseba ima pogosto zvišan krvni tlak, kar lahko vodi tudi do preobremenitve srčne mišice.
Pomanjkanje spanja in debelost
Številne študije potrjujejo tudi povezavo med pomanjkanjem spanja in velikim tveganjem za debelost.
Pomanjkanje spanja resno vpliva na presnovne procese v človeškem telesu, povečuje občutek lakote in zmanjšuje občutek sitosti. To vodi do prenajedanja in povečanja telesne mase.
Torej moramo priznati, da je pomanjkanje spanja lahko smrtonosno. Tudi če vam ni treba delati v nočni izmeni in voziti ponoči, lahko debelost in bolezni srca trajajo nekaj let produktivnega življenja. Upoštevajmo pravila zdravega spanca!
Več o usodni nespečnosti si oglejte v spodnjem videu:
