Vsaj eno od teh ovir je mogoče premagati. Če poznate svoje cilje, ki vam pomagajo napredovati, lahko strah ali pomanjkanje motivacije ne obstajata ob upanju na uspeh. Napredek, doseganje ciljev in uspeh so dvoumni pojmi, a vsak izmed nas ve, kako določene stvari doseči ali izboljšati. Če želite to narediti, morate narediti določene korake k spremembi, biti predani procesu, ki bo vodil do velikega veselja in uspeha.
Edwin Locke: Teorija o postavljanju ciljev v življenju
Dvoumni cilji ali cilji, ki jih je prelahko doseči, ne bodo prinesli dobrih rezultatov. Psiholog Edwin Locke že 25 let dela na projektu, ki preizkuša učinek postavljanja ciljev na uspešnost nalog. Lockejevi rezultati kažejo, da postavljanje visokih ciljev vodi k večji človeški zmogljivosti.
Razmerje med uspešnostjo in cilji je povezano z višjimi cilji, ki vodijo k večjemu trudu, in cilji, katerih namen je pritegniti pozornost in trud k ciljno usmerjenemu delovanju na račun nepredvidenih dejanj. Na primer, če želite napisati roman v enem mesecu, morate pisati vsak dan, ne pa porabiti časa za vadbo popolne tehnike tipkanja in izvajanje osnovnih, učinkovitejših dejanj, da bi opravili svoje delo.
So pa pri doseganju cilja še drugi pomembni dejavniki. Ne morete si samo zastaviti naloge in upati, da vas bo že samo dejanje zadanja navdihnilo, da jo dokončate. Izpolnitev cilja zahteva tudi:
– Predanost cilju, učinkovitost in zavedanje pomena cilja;
– zahtevnost naloge, pri kateri je težko pridobiti znanje;
– Situacijske omejitve: sredstva, potrebna za dokončanje naloge, ne smejo biti prevelika ali večja od tistega, kar je potrebno za dokončanje naloge.
Lockejeva teorija ni uporabna samo za lastne cilje in cilje. Če vam šef da nalogo, jo lahko obravnavate tudi v smislu Lockejeve teorije. Poleg tega so sodobne raziskave samo dodale dokaze o njeni učinkovitosti, čeprav ni povsem pravilno, da jo imenujemo znanstvena.
Vsekakor pa vam postavljanje ciljev ne sme pomagati le pri doseganju ciljne črte pri izpolnjevanju zastavljenih nalog, ampak tudi pridobiti specifične praktične veščine, s katerimi se boste naučili doseči svoje cilje.
Če želite dokončati katero koli nalogo, bo lovljenje za ciljem kontraproduktivno, čeprav lahko premišljeno postavljanje rokov, nasprotno, poveča učinkovitost. Če obstaja vrvež, tvegate, da se boste osredotočili na neuspeh in ne na uspeh ter na svojo tarčo gledali kot na večjo grožnjo. Ta sprememba bo povzročila zmanjšanje zmogljivosti in posledično ne boste mogli dokončati svoje naloge.
Ta opozorila dodajajo seznam stvari, ki jih je treba upoštevati pri postavljanju ciljev:
– Dokončajte majhne naloge na poti do svojega velikega cilja, rastite, ko greste k nečemu;
Naj vas ideje ali strah pred neuspehom ne zavedejo. Več energije in skrbi porabite za to, manj energije lahko posvetite svojemu cilju, kar bo škodilo vašim možnostim, da ga dosežete in se izboljšate.
Navdih: 50 primerov ciljev
Vsak ima nekaj, kar bi rad spremenil ali izboljšal. Včasih pa je težje narediti spremembe v pravo smer, ko pot do te smeri ni jasna. Napredek se lahko zmanjša na doseganje jasnega cilja in ustreznih korakov ter dejanj. Če si boste postavili cilje, ki se vam zdijo dosegljivi, a so kljub temu zelo težki, boste bolj verjetno uspeli, kot če izberete cilje, ki jih je zelo lahko doseči.
Vaši cilji bi vas morali navdušiti in motivirati tako, da govorijo o vaših strasteh in željah. Konkretni primeri osebnih ciljev na področju študija, dela, ustvarjalnosti, zdravja, financ in odnosov so lahko:
— Preberite eno knjigo vsak mesec v letu — Preberite 15 strani v dnevu materialov po tečaju — Preberite tri knjige v letu, ki se štejejo za klasično literaturo — Delajte zapise v dnevnik vsak večer v mesecu — Delajte kaj-to ustvarjalno raz v tednu — Omejujte porabo hrane raz v teden v letu — Je do 1800 kalorij v dnevu — Spat po 7 ur 6 dni v tednu — Dvakrat v mesecu gredo iz doma na nočno meroprijatie — Odloži 5 % plače vsak mesec v letu — Odloži določeno vsoto denarja na razvlečeния vsak mesec (kino, gledališča ipd.) — Predvajati čas na ulici pet dni v tednu — Vzjati za pravilo izvajati naloge na tečajih ali študije takoj že, a ne odložiti do zadnjega — Izpolniti na tri naloge več, kot zadaj — Pojdite v leto na dva tečaja, da si pridobite svoje profesionalne navigacije — Naučite se delati kaj novega vsak mesec — Naučite novo pesem na izbranem glasbenem instrumentu enkrat na mesec — Objavite samo 30 minut na dan v internetu, da preverite novosti in sporočila — Izpolnite delovne naloge minimalno za dan do tega roka v mesecu — Je za obedenim stolom pet dni v tednu — Omejiti porabo hrane za rulem ali na begu, čeprav bi bilo do dva krat v tednu — Delat что-to mirnoe in, morda, skučnoe raz v tednu — Preverite prošlye načrte in zapišite nove obroke na mesec — Poterjajte 2 kilograma na mesec — Prekratite jesti vredne konfete — Omejite gazirane pijače na en teden na teden — Omejite porabo alkohola na en napitek v posameznem primeru — Nabavite prostovoljca v lokalni blagotvorni organizaciji vsak teden v za mesec — Davati paket z edoj brezdomnemu raz v tednu — Izbrati plastično hišo in ga pošiljati na predelavo za leto — Omejiti čas gledanja TV do ure v dnevu — Gledati serijo najljubšega serijala samo po izvedbi vseh del — Zavarovati edu ali denar za prejemanje za živali raz v mesec v letu — Oddahni od interneta en dan v tednu — Vstavi za dve uri do izhoda na delo — Imaš zdrav zajtrk pet dni v tednu — Delat anonimno darovanje ali dajati pomoč raz v teden — Omejiti čas prihoda v socialnih setih do polučaja v dnevu — Delati kardio-napajanja najmanj 30 minut v dnevu v celem letu — Zvoniti babuško najmanj krat v tednu — Učestvovati v dejavnosti, ki vas zanima (blagotvornost, ustvarjalnost) v mesecu — Nadzirati za nastopami novega komika v mesecu — Imaš zelenjavo s kazhdym sprejemom hrane — Zapolni «dosku» v Pinterestu enkrat na teden — Slikaj sliko z oljem raz po mesecu za leto — Izberi pisatelje, datume rojstva in dejstva iz biografij vsake preizkušene knjige — Izberi geografijo ene države vsak mesec — Pojdi z vodjo enkrat tedensko za izboljšanje svojega dela — Poznakomiti se z učiteljem in se srečati z njim v tednu
10 razlogov za zastavljanje prihodnjih ciljev
Jasno je, da nekateri cilji ne potrebujejo nastavitev, a kdor tako misli, verjetno ne razume, kako pogosto svoje cilje izpolni po naključju. Če ste kdaj pomislili: »Samo naredi to danes in nocoj te bo čakala mehka postelja« ali »Jutri bom to naredil, ne glede na vse,« si zadaš posebne kratkoročne cilje, ki bi lahko povečali tvojo vzdržljivost in predanost.
Zastavljanje prihodnjih ciljev po Lockovi teoriji je podobno, če v prihodnost gledate malo napredneje in dlje. Vendar pa bodo nagrade za zastavljanje takšnih ciljev veliko bolj opazne v vašem poklicu ali osebnem življenju. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi si morali začeti postavljati posebne cilje:
1. Postavljanje ciljev nam pomaga meditirati o stvareh, ki jih je treba spremeniti ali izboljšati.
2. Cilji nas izzivajo, da delamo bolje, hitreje in učinkoviteje.
3. Ob doseganju ciljev razširimo bazo znanja in izboljšamo veščine v določenem času.
4. Cilji nam pomagajo vizualizirati, kaj bi sicer lahko bili dvoumni končni rezultati.
5. Postavljanje ciljev nam daje priložnost, da se naučimo, kako zgraditi nove navade.
6. Cilji nas prisilijo, da naredimo korake k doseganju le-teh, namesto da razmišljamo »nekega dne bom« ali »nekega dne bom imel«.
7. Izpolnjevanje ciljev poveča občutek zadovoljstva in dobrega počutja.
8. Cilji nam pomagajo doseči nekaj, tako da nas potegnejo iz zastarelih programov.
9. Postavljanje ciljev lahko naredi velike, na videz nemogoče izzive lažje obvladljive, če jih razdelimo na majhne korake.
10. Prihodnji cilji nam dajejo razlog, da pozitivno gledamo v prihodnost. Vemo, da lahko spremenimo svoje življenje na bolje.
Ekaterina Romanova Vir: