Nadaljujte z razstavljanjem fitnes opreme za dom, ki vam bo pomagala do lepega in napetega telesa. Prvi del članka si lahko preberete tukaj.
Nov podroben pregled o fitnes opremi
1. Cevni ekspander
V zadnjem času je ekspander vse bolj priljubljen, saj njegove koristi za telo v razvoju niso vprašljive. S cevnim ekspanderjem popestrite svoje domače vadbe in uporabljene cikleonveliko večje število mišic. Za nekatere fitnes programe je bistveni del športne opreme.
Simulator je zasnovan za treniranje zgornjega dela telesa. Pomaga zmanjšati povešene roke, zategniti stiskalnico, okrepiti hrbtne mišice in prsni koš. Vaje z razteznim ekspanderjem ugodno vplivajo na hrbtenico in pomagajo izboljšati držo.
Prednosti:
- Razširite raznolikost na vaše domače vadbe in zakomplicirajte običajne vaje.
- Je lahek in kompakten, ne zavzame veliko prostora.
- Ekspander krepi hrbtenico in izboljšuje držo.
Slabosti:
- Ni obvezen predmet fitnes opreme za dom, verjetno jo boste uporabljali redko.
- Ekspanderja ni vedno enostavno najti v trgovinah s športno opremo.
Kako izbrati CEVNI EXPANDER: nasveti in cene
2. Palica s palačinkami
Ni vam treba kupovati uteži, če imate objavo palačink. Lahko nadomesti vso športno opremo in vas spravi v odlično formo. V prisotnosti palic je treba kupiti dumbbells - jih je mogoče zamenjati z odstranljivimi palačinkami.
Nekateri fitnes programi pridigajo lekcije izključno z mreno. Na primer, svetovno znana vadba Body Pump team Les Mills trainers. Ta program za izgorevanje maščob vam bo pomagal shujšati in izboljšati svoje telo. Če je domači Arsenal palic z rabbonim palačinkami, lahko to storite doma.
Prednosti:
- Palica z zložljivo palačinke skoraj enakovredna nadomesti vse proste uteži in uteži.
- Rod v nasprotju s številnimi pristranskostmi ne pomaga le pri izgradnji mišic, ampak tudi pri izgubi teže, če izvajate vaje v načinu mnogopotochnoy in manjšo težo.
Slabosti:
- Rod je precej zložljive palačinke drag inventar.
- Ta razpršena oprema je v stanovanju za precejšen prostor.
3.Fitball
Fitball je postal splošno znan, vendar mnogi cenijo njegovo naklonjenost. Je elastičen balon, ki lahko izvaja različne vaje. Značilnost fitballa je varna obremenitev telesa. Pri izvajanju praktično ni obremenitve spodnjih okončin, zato je žoga za vadbo priporočljiva za ljudi z lažjimi poškodbami nog.
Poleg tega je fitball priljubljen med starejšimi in nosečnicami, ki so pred kratkim rodile. To je med tistimi, ki Oranien v telesni aktivnosti. To je popolnoma razumno, saj je trening na fitballu preprost in varen. Čarobna žoga vam pomaga pri raztezanju in koordinaciji, pomaga pa tudi pri izboljšanju drže.
Prednosti:
- Vaje s fitballom izboljšajo vašo koordinacijo in izboljšajo prožnost.
- V izpušnem stanju je zelo kompakten in skoraj ne zavzame prostora.
- Vaje na fitballu so varne za stopala in sklepe, zato je v obdobju poškodb ta športni pripomoček dnevi nenadomestljiv.
- Vadba s fitballom je odlična za nosečnice in starejše.
Slabosti:
- Prvič se morda zdi, da tovrstna fitnes oprema za vaš dom ni zelo priročna za trening.
- Trening na fitballu je nežna obremenitev, zato poseben vizualni učinek na telo od njega ne bi smel čakati.
Kako izbrati žogico za fitnes: nasveti in cene
4. Uteži za roke in noge
Uteži za roke in noge vam bodo pomagale povečati učinkovitost vaših treningov in črpati problematična področja. Seveda se lahko spravijo v dobro kondicijo s težo lastnega telesa. Toda utilityami naredite svoje telo lepše in vitkejše veliko hitreje.
Nekateri fitnes inštruktorji priporočajo, da jih uporabite za najboljši učinek med vadbo za zadnjico. Poleg tega lahko izvajate kardio vadbo ali športne igre, s čimer povečate intenzivnost treninga. Zdaj je prišla velika izbira uteži, na primer pasovi ali telovniki z dodatno težo.
Prednosti:
- Uteži pomagajo pri osredotočanju na problematično področje telesa.
- Uporabljajo se lahko pri aerobnih vajah ali športu, s čimer se poveča poraba kalorij iz šole.
Slabosti:
- Namesto uteži je bolje kupiti uteži ali mreno, ki je bolj vsestranska v fitnesu.
- Uteži so precej drage in v procesu treninga bodo postale zasvojene s trenutno težo. Torej boste morali kupiti novega.
- Vsako tehtanje fitnes programa ne bi bilo primerno.
Kako izbrati UTEŽI: nasveti in cene
5. Skakalna vrv
Skakalna vrv, s katero smo mnogi od nas odraščali. Za otroke je skakanje z vrvjo način zabave, za odrasle pa odlično za hujšanje. Z vrvjo boste zelo hitro pridobili vitke noge in graciozno držo. Poleg tega je to pravi način, da se znebite celulita na stegnih.
Vendar pa redni skoki resno obremenjujejo kolenske sklepe, zato zlorabljanje pouka z vrvjo še vedno ni vredno. Priporočamo tudi, da samo skočite v superge, saj bodo zaščitile vaša kolena.
Prednosti:
- Skakanje z vrvjo je odlična kardio obremenitev, kar pomeni zagotovljeno izgubo teže.
- Takšen trening vam bo pomagal razviti vzdržljivost in okrepiti srčno-žilni sistem.
- Skakalna vrv je zelo kompaktna in ne zavzame veliko prostora.
Slabosti:
- Preskakovanje vrvi močno obremenjuje kolenske sklepe, zato bolje skačite v supergah.
- Delati doma z vrvjo ni vedno priročno, še posebej, če živite na dnu pozornih sosedov.
Kako izbrati skakalno vrv: nasveti in cene