Zaradi velikega povpraševanja po fitnes napravah za dom se izbor športnih pripomočkov vsako leto poveča. Če se odločite za vadbo doma, potem bodite najprej pozorni?
Ponujamo vam seznam atributov fitnesa, ki vam bodo pomagali pridobiti lepo obliko in odlično zdravje.
Nov podroben pregled o FITNESS OPREMI
1. Dumbbells
Verjetno najbolj priljubljena oprema za fitnes je dumbbell. Na primer, skoraj vse domače vadbe zahtevajo vadbo te vrste opreme. Če šele začenjate telovaditi doma, predlagajte, da kupite bučke, ki tehtajo 1.5 kg. To je najboljša možnost za tiste, ki so vezani le na redne lekcije.
Mimogrede, bučke lahko enostavno zamenjate plastične steklenice za vodo. Vendar boste v tem primeru omejeni pri teži: s steklenicami nad 1.5 litra je neprijetno. Najboljša možnost je za nakup zložljivih dumbbellov. Z njimi boste zelo priročno prilagajali obremenitev.
Prednosti:
- Dumbbells so zelo vsestranski, uporabljajo se v skoraj vseh fitnes programih.
- Lahko izvajajo tako treninge moči kot aerobne zaplete.
- Z dumbbells je sposobnost črpanja skoraj vse mišice v telesu.
Slabosti:
- Po želji lahko bučke zamenjate s steklenicami za vodo.
- Za vsako mišico želite svojo težo, z razvojem telesa pa se bo obremenitev povečala. Zato en ali dva para bučk ne obvladati.
- Če ste kupili palico z zložljivimi palačinkami, se potreba po Ganeshu močno zmanjša.
Kako izbrati DUMBELLS: nasveti in cene
2. Telovadna podloga
Druga uporabna fitnes oprema za dom je gimnastična preproga. Koristno se bo izkazalo ne le za jogo in pilates, ampak tudi za druge dejavnosti, saj veliko vaj izvaja ležeč na tleh ali v položaju za desko.
Namesto kakšne gimnastične preproge se doma učite na preprogi ali preprogi in zato bosi. Če pa joga in pilates naravno tečeta bosi, se za intenzivne lekcije je polno bolečin v kolenskih sklepih. Torej, telovadna preproga je ena prvih stvari, ki jo morate kupiti, če nameravate delati fitnes doma.
Prednosti:
- Ko skače Mat blaži udarec po tleh in poveča varnost sklepov.
- Izvajanje vaj iz ležečega položaja je bolj udobno na preprogi kot na tleh.
- Preproga in preproga ne moreta v celoti nadomestiti telovadne preproge, ker superge ne delujejo.
Slabosti:
- Precej težko je izbrati kakovostno preprogo, še posebej glede na njihovo raznolikost na trgu fitnes opreme za dom
- S pogostimi pouki se hitro obrabi.
Kako izbrati RUG: nasveti in cene
3. Nadomestna platforma
Nekoč je povsod postala priljubljena step aerobika. Ta kardio vadba vam ne bo le pomagala pri izgubi teže, ampak bo tudi pomagala razviti odličen občutek za ritem. Zdaj step aerobiko lahko izvajate doma video programe, za to pa morate kupiti step-platformo.
Ta športna oprema se bo izkazala za uporabno ne le za step aerobiko, ampak tudi za številne druge vaje, kot je npr push-UPS, uteži za pritisk ali dumbre iz prsnega koša leže. Ni najbolj obvezna fitnes oprema, a če jo kupite, vam bo dobro služila.
Prednosti:
- Lahko razširite njegov Arsenal domačih vadb, ki vam zdaj pomagajo pri telesni aerobiki.
- Sklepanje, ležanje v prsih, različne vaje v deski so veliko lažje s step-platformo.
Slabosti:
- Step-up platforma ni obvezna športna oprema. Brez nje v domači telovadnici je mogoče.
- Step -up platforma zavzame veliko prostora, težka in ne kompaktna.
Kako izbrati STEP-PLATFORMO: nasvete in cene
4. Zavij
Eden mojih najljubših atributov opreme za številna dekleta je ovitek. Po ljudskem prepričanju bo dovolj dnevno, da hula-hoop in vaš pas postane os. Vendar je ta teza zelo sporna, saj obloga krepi poševne dele in zato poveča širino vašega pasu.
Zdaj v trgovinah širok izbor obročev. Na voljo so v različnih premerih, širinah in težah, trdni in pametni, opremljeni z dodatnimi funkcijami: konicami in mozolji. Bolje je izbrati zelo težko možnost, sicer obstaja nevarnost nastanka modric po telesu. Redna vadba s obročem krepi stranske trebušne mišice in hrbtne mišice ter tisk.
Prednosti:
- Zavijanje je verjetno najpreprostejša in najlažja uporaba fitnes opreme za dom.
- Krepi trebušne mišice, hrbet in poševnice.
- Obroč ima toliko modifikacij in sort, da lahko vedno najdete najboljšo možnost zase.
Slabosti:
- V nasprotju s prepričanjem mnogih je Hoop v resnici precej neuporaben za pas, če ne celo škodljiv. Več o tem preberite v članku: "Kako zategniti pas: kaj storiti in česa ne storiti "
- Obstaja nedokazana domneva o nevarnosti obloge za notranje organe telesa.
Glej tudi:
- Pilates: učinkovitost uporabe + vaje iz Pilatesa
- Cardio Barre: učinkovitost pri hujšanju + vaje in video posnetki.
- Funkcionalni trening: značilnosti in vaje
- Crossfit: koristi in škoda + krožni trening