Stresni dogodki, žalitve in ponižanja nam pustijo pečat v spominu, doživljamo jih vedno znova. A spomini se v nas ne zapišejo enkrat za vselej. Lahko jih urejate tako, da odstranite negativno ozadje. Psihoterapevtka Alla Radchenko pripoveduje, kako deluje.
Spomini niso shranjeni v možganih kot knjige ali računalniške datoteke.. Pomnilnika kot takega ni. Vsakič, ko se sklicujemo na nek dogodek iz preteklosti, je ta prepisan. Možgani na novo zgradijo verigo dogodkov. In vsakič ji gre malo drugače. Informacije o prejšnjih "različicah" spominov so shranjene v možganih, vendar še ne vemo, kako do njih dostopati.
Težke spomine je mogoče prepisati. Kaj čutimo v sedanjem trenutku, okolje okoli nas, nove izkušnje - vse to vpliva na to, kako se bo pojavila podoba, ki jo prikličemo v spomin. To pomeni, da če je določeno čustvo vezano na nek izkušeni dogodek - recimo jezo ali žalost -, ni nujno, da bo ostalo za vedno. Naša nova odkritja, nove misli lahko ta spomin poustvarijo v drugačni obliki – z drugačnim razpoloženjem. Na primer, nekomu ste povedali o čustveno težkem dogodku v vašem življenju. In dobili ste podporo - tolažili so vas, ponudili, da bi nanj gledali drugače. To je dogodku dodalo občutek varnosti.
Če doživimo nekakšen šok, je koristno takoj po tem preklopiti, da poskušamo spremeniti podobo, ki se nam je porodila v glavi.
Spomin je mogoče ustvariti umetno. Še več, tako, da ga ne ločite od pravega, sčasoma pa bo tak "lažni spomin" pridobil tudi nove podrobnosti. Obstaja ameriški eksperiment, ki to dokazuje. Študente so prosili, da zelo podrobno izpolnijo vprašalnike o sebi in nato odgovorijo na vprašanja o sebi. Odgovor je moral biti preprost – da ali ne. Vprašanja so bila: »ali si se rodil tam in tam«, »tvoji starši so bili takšni in drugačni«, »ali si rad hodil v vrtec«. V nekem trenutku so jim rekli: "In ko si bil star pet let, si se izgubil v veliki trgovini, izgubil si se in starši so te iskali." Oseba pravi: "Ne, ni bilo." Pravijo mu: "No, še vedno je bil tak bazen, tam so plavale igrače, tekal si po tem bazenu in iskal očeta in mamo." Potem je bilo zastavljenih še veliko vprašanj. In čez nekaj mesecev spet pridejo in jim tudi zastavljajo vprašanja. In enako sprašujejo o trgovini. In 16-17 % se je strinjalo. In dodali so nekaj okoliščin. Postal je spomin na osebo.
Proces pomnilnika je mogoče nadzorovati. Čas, v katerem je pomnilnik fiksiran, je 20 minut. Če v tem času razmišljate o nečem drugem, se nova informacija premakne v dolgoročni spomin. Toda če jih prekinete z nečim drugim, ta nova informacija ustvari konkurenčno nalogo za možgane. Če torej doživimo kakšen šok ali kaj neprijetnega, je koristno takoj po tem preklopiti, da poskušamo spremeniti sliko, ki se nam je porodila v glavi.
Predstavljajte si otroka, ki se uči v šoli in učitelj pogosto kriči nanj. Njen obraz je popačen, razdražena je, komentira mu. In reagira, zagleda njen obraz in pomisli: zdaj se bo spet začelo. Znebiti se moramo te zamrznjene slike. Obstajajo testi, ki identificirajo stresna območja. In določene vaje, s pomočjo katerih človek tako rekoč preoblikuje to zamrznjeno otroško percepcijo. V nasprotnem primeru se bo to popravilo in vplivalo na to, kako se bo oseba obnašala v drugih okoliščinah.
Vsakič, ko se vrnemo v spomine iz otroštva in so ti pozitivni, postajamo mlajši.
Dobro se je spomniti. Ko se človek v spominu sprehaja naprej in nazaj – gre v preteklost, se vrne v sedanjost, se premakne v prihodnost – je to zelo pozitiven proces. V tem trenutku se konsolidirajo različni deli naših izkušenj, kar prinaša konkretne koristi. V nekem smislu ti spominski sprehodi delujejo kot "časovni stroj" - če se vrnemo nazaj, jih spremenimo. Navsezadnje lahko psiha odrasle osebe težke trenutke otroštva doživlja drugače.
Moja najljubša vaja: predstavljaj si, da si star osem let na majhnem kolesu. In odhajati vam bo bolj udobno in priročno. Vsakič, ko gremo v spomine na otroštvo in so ti pozitivni, postajamo mlajši. Ljudje izgledajo popolnoma drugače. Človeka pripeljem do ogledala in pokažem, kako se njegov obraz spremeni.