Pevka bralcem Antene svetuje, kaj naj storijo, da bi hitro izgubili odvečno težo, ki so jo pridobili med počitnicami.
Januar 21 2015
V novem letu si Nastya ni odrekla hrane
Opravite ročno delo… Med počitnicami sem si seveda opomogel, pridobil okoli 5 nepovabljenih kilogramov. Kaj je treba storiti? Ne upirajte se istim praznikom. Nekoč, po rojstvu sina Saše, sem potrebovala tri leta, da sem se znebila 25 odvečnih kilogramov. In zdaj sem razumel: glavna stvar je, da ne začnete situacije, da ne zagrabite frustracije zaradi prekomerne teže z drugo žlico solate Olivier, velikodušno začinjeno z majonezo. Kljub praznikom je treba opraviti gospodinjska opravila, pomagati na primer staršem pri popravilih ali razstaviti podstrešje v državi. Na splošno je treba režim prazničnega mirovanja opustiti. Ta metoda mi deluje – ko se potopim v delo, se kalorije pokurijo naenkrat!
Meni spreminjajte postopoma. Proti koncu novoletnih praznikov sem začel gladko spreminjati svojo prehrano. Pri nas ne jemo ocvrtega, tam bom zavrnil sladico. Ne poskušajte takoj nenadoma skočiti iz mastnih solat v eno vodo in špinačo. To je velik stres za telo: pokvarili so ga s kumaricami, a tukaj nič ni mogoče! In razpoloženje s to metodo bo hitro padlo na nič. Postopoma sem svoje telo vrnila v optimalno prehrano zase. In zdaj moj dnevni meni vključuje veliko kumar, skuto z nizko vsebnostjo maščob, kuhanega mesa in rib, otrobi. Seveda smo morali pozabiti na majonezo. Tudi sladko je zame strogo prepovedano. Tako kot sadje vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
Namesto prigrizkov pijte čaj… Seveda imam tudi trenutke, ko želim zadeti na kefir in pojesti kaj škodljivega v spomin na praznike. V teh primerih pomaga zeliščni čaj – tako pomirja kot daje občutek sitosti. In seveda, ne glede na prehrano, pijem 2,5 litra vode. Lahko še več, potem po želodcu ne bo hodila nobena praznina.
Preizkusite Afroditino dieto. Za tiste, ki so že pridobili veliko odvečnih kilogramov in si prizadevajo za hitro hujšanje, lahko priporočam dieto "Afrodita". Zanjo sem izvedela med dopustom v Grčiji in jo preizkusila na sebi – v treh tednih sem izgubila okoli 8 kilogramov. Bistvo diete: dva tedna ne jejte ničesar razen kumar in kozjega sira, nato postopoma uvajajte zelišča in kuhano meso v prehrano. Če pa se počutite slabo, vrtoglavo, preveč zaspani, potem ta možnost ni za vas!
Usposobite se za gimnastiko. Toda poleg pravilne prehrane je potrebna tudi telesna vadba. Ni vam treba hoditi v telovadnico, doma se ukvarjam s športom in potrebujem samo blazino. Običajno se raztezam, stojim "breza", zamahnem stiskalnico. Vadite se, da to počnete 15-20 minut na dan, in videli boste učinek. V boju proti odvečni teži pomaga tudi infrardeča savna. Popolnoma odstranjuje tekočino iz telesa!
Menjajte posodo, ne svojih najljubših hlač. No, iz kategorije psiholoških trikov – krožnik, s katerega ste vajeni jesti, zamenjajte za manjšega. Porcija bo videti enaka, vendar bo dejansko shujšala. Toda ne hitite, da bi svoje najljubše hlače, ki so vam postale rahlo majhne, skrili globoko v omaro. Ravno nasprotno, nosite: nevšečnosti bodo dodatna spodbuda za hujšanje.