Astenija

Splošni opis bolezni

 

Astenija - sicer pravijo "sindrom kronične utrujenosti."

Glavne značilnosti

Oseba z astenijo:

  • se ves čas počuti boleče;
  • se zlahka utrudi;
  • ne prenaša glasnih zvokov, močnih vonjav in močne svetlobe;
  • pogosto trpi zaradi nespečnosti;
  • nemiren, nestrpen;
  • ne more dolgo delati na projektu (tako psihično kot fizično).

Vzroki astenije:

  1. 1 izčrpanost ali zastrupitev telesa;
  2. 2 nepravilno organizirano delo;
  3. 3 pretiran fizični in duševni stres;
  4. 4 slaba prehrana;
  5. 5 nezadostna količina zaužite hrane, post, upoštevanje strogih diet;
  6. 6 živčne motnje in stalne stresne situacije.

Simptomi bolezni

Skoraj v vseh primerih astenija ni samostojna bolezen. Nastane na podlagi druge bolezni. Zato so lahko simptomi zelo različni, odvisno od bolezni, ki je povzročila astenijo. Na primer, običajnim znakom utrujenosti se pri hipertenzivnih bolnikih dodajajo stalni glavoboli in bolečine v predelu srca, pri bolnikih z aterosklerozo - solzenje oči in težave s spominom.

Koristna hrana za astenijo

Pri asteniji mora bolnik dobro jesti, tako da so v celoti na voljo potrebni vitamini, elementi v sledovih in minerali. Morate jesti delno in 5-6 krat na dan.

 

Za boj proti asteniji, namreč za izboljšanje možganske aktivnosti Potrebni so naravni nootropiki, ki vključujejo aminokisline, kot so glicin, tavrin, tirozin, prolin, gama-amino-maslena in glutaminska kislina. Te aminokisline najdemo v velikih količinah v:

  • govedina, perutnina in jetra, hrustanec in kite živali, ribe;
  • fermentirani mlečni izdelki: skuta, mleko (tako kravje kot kozje), kisla smetana, sir;
  • morski sadeži (zlasti školjke, raki, ostrige, morske alge, lignji)
  • piščančja jajca;
  • žita: ajda, ovsena kaša, riž in vsa žita;
  • sadje, jagodičevje in zelenjava: banane, avokado, pesa,
  • bučna semena, sezamova semena, arašidi, mandlji, soja;
  • želatina;
  • izvleček ličink voščenega molja;
  • zelenica: špinača in peteršilj (samo sveža).

Zeliščni nootropik je ginko biloba (zelo koristni so odvarki iz njegovih listov).

Da bi premagali zatirano in slabo voljo, je treba jesti živila z antidepresivnimi lastnostmi, Kot sledi:

  • ribje jedi iz sleda, skuše, sardele, lososa, trske, lososa;
  • sadje in zelenjava svetle barve: modra, pesa, paprika, korenje, jabolka, pomaranče, mandarine, kakiji, banane;
  • piščančja juha;
  • zelje (morje);
  • vse vrste oreščkov;
  • kakav in čokolada;
  • sir (kakršen koli);
  • kaša: ajdova in ovsena kaša.

Za bolnike, ki morajo lajšati stres, znebite se stresa, pa tudi povečati koncentracijo pozornosti, bo pomagalo:

  • avokado in papaja;
  • testenine in ovseni kosmiči;
  • polnozrnat kruh;
  • oreški;
  • čaj (meta, črna se lahko uporablja v majhnih količinah);
  • živila, obogatena z magnezijem: bučna semena, krompir, zelena zelenjava, gorčična semena, stročnice, morske alge, proso, ajda, oves.

za izboljšati delovanje možganov glukoza mora vstopiti v telo. Najdete ga v:

  • grozdje, jagode, maline, češnje, češnje, lubenice;
  • zelenjava (buča, zelje (belo zelje), korenje, krompir);
  • žita in žita.

Tudi pri sindromu utrujenosti je treba piti adaptogene, ki delujejo tonično. Če želite to narediti, morate piti pijače iz ginsenga, eleutherococcusa, zlatega korena, kitajske limonine trave, roza radiola.

Vsak od zgornjih seznamov uporabnih izdelkov je treba obravnavati ločeno, odvisno od tega, kateri znaki astenije se kažejo pri bolniku.

Tradicionalna medicina za astenijo

  1. 1 Za zdravljenje astenije morate piti decokcije in poparke zelišč (pristojbine): baldrijan (korenike), kamilice, podreti, maternica, glog, rman, origano, zdravilni ognjič, hmelj (storži), melisa, senčnik, elekampan, šipki, lipovi cvetovi. S temi zelišči se lahko tudi sprostite.
  2. 2 Korenčkov in grenivkin sok je dobro zdravilo. Za pripravo potrebujete 2 korenja in 1 grenivke. Piti ga je treba dvakrat na dan, po 2 žlici na odmerek.
  3. 3 Uporabna je mešanica soka 1 sveže kumare, 1 pese in 2 korenin zelene. Naenkrat boste potrebovali 3 žlice mešanice. Ponovite trikrat na dan.

Nevarna in škodljiva hrana za astenijo

  • živila z nizko vsebnostjo maščob;
  • ocvrta hrana;
  • polizdelki, hitra hrana, konzervirana hrana, namazi, mlečni in sirni izdelki, aditivi za živila z oznako E in druga mrtva hrana;
  • kumarice, marinade;
  • sladkarije: različni slaščičarski izdelki, konzerve, marmelade, sladki sokovi in ​​soda;
  • izdelki in zdravila, ki vsebujejo kofein (kava, čaj, alkoholne pijače) – val živahnosti bo prinesel za kratek čas, nato pa vas bodo pognali v še večjo depresijo.

Popolnoma kontraindicirano je sedeti na strogih dietah in kaditi.

Pozor!

Uprava ni odgovorna za kakršen koli poskus uporabe navedenih informacij in ne jamči, da vam osebno ne bo škodovala. Materialov ni mogoče uporabiti za predpisovanje zdravljenja in diagnozo. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom specialistom!

Prehrana za druge bolezni:

Pustite Odgovori