vsebina
- Izbira urednika
- Top 10 najboljših tabel za inverzijo hrbtenice v letu 2022 glede na KP
- Kako izbrati inverzijsko mizo za hrbtenico
Bolečine v hrbtu, križu, materničnem vratu so postale skoraj stalne spremljevalke sodobnega človeka. Sedeče delo, slaba drža, pomanjkanje časa za šport - vse to povzroča nelagodje v hrbtu.
To lahko popravite, če začnete voditi zdrav življenjski slog, telovadite in redno obiskujete masažnega terapevta, a kje dobiti čas in denar za to? Navsezadnje je celo ena masaža in naročnina na dober fitnes klub zelo draga. In če menite, da je bolje študirati z inštruktorjem in ne sami, se bo cena vprašanja še povečala. Zakaj bi morali delati s trenerjem? Da, ker če niste profesionalni športnik in ne poznate pravilne tehnike vadbe, si lahko škodujete.
Rešitev je lahko uporaba inverzijske mize - to je tako poseben "simulator" za hrbet, ki bo pomagal izboljšati njegovo stanje. Uporaba je preprosta: dodatna znanja in inštruktorji niso potrebni, vendar ima takšna terapija veliko prednosti:
- zmanjšana mišična napetost v hrbtu;
- drža se izboljša;
- krvni obtok se poveča;
- ligamenti so okrepljeni.
Vaje z inverzno mizo lahko rešijo marsikatero težavo s hrbtom in jih tudi preprečijo v prihodnosti.
Uredniki Healthy Food Near Me so sestavili oceno najboljših modelov inverzijskih tabel za hrbtenico. Hkrati so bile upoštevane ocene strank, razmerje med ceno in kakovostjo ter strokovna mnenja.
Izbira urednika
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Inverzijska miza evropske blagovne znamke Hyperfit je namenjena uporabnikom s težo do 150 kg. Model je opremljen z različnimi funkcijami - vibracijska masaža, ogrevalni sistem, nadgrajen sistem za fiksiranje gležnja.
Inverzija mize je 180 stopinj. Na voljo je 5 kotov nagiba. Krmiljenje se izvaja z daljinskim upravljalnikom – uporabniku ni treba vstati iz simulatorja, da prilagodi njegove parametre.
Izboljšan sistem uravnoteženja pomaga tudi začetnikom, da brez težav vadijo na inverzijski mizi. Mehki penasti ročaji preprečujejo drsenje.
glavne značilnosti
| Vrsta simulatorja | inverzijska tabela |
| Material okvirja | jeklo |
| Največja višina uporabnika | 198 cm |
| Teža | 32 kg |
Prednosti in slabosti
Top 10 najboljših tabel za inverzijo hrbtenice v letu 2022 glede na KP
1. DFC XJ-I-01A
Uporaba tega modela simulatorja je preprosta: z enim gladkim gibom lahko varno preidete iz pokončnega položaja v popolnoma obrnjenega. Da bi to naredili, morate le prilagoditi sistem vaši višini in zavarovati gležnje s posebnimi manšetami, da zagotovite varen in udoben položaj.
Hrbet ima zračno površino, ki uporabniku zagotavlja maksimalno udobje. Bolečine v hrbtu izginejo zaradi dejstva, da se obremenitev odstrani in medvretenčne ploščice so na mestu.
glavne značilnosti
| vrsta pogona | mehanska |
| Največja uporabniška teža | 136 kg |
| Največja višina uporabnika | 198 cm |
| Dimenzije (DxŠxV) | 120h60h140 glej |
| Teža | 21 kg |
| Lastnosti | zložljiva oblika, nastavitev višine, nastavitev kota |
Prednosti in slabosti
2. Kisik Zdrava hrbtenica
Inverzijska miza te blagovne znamke je naraven način za ohranjanje zdravja hrbtenice in hrbta. Miza je zložljiva, kar pomeni, da jo je enostavno čistiti nekaj časa do uporabe in ne bo zamašila prostora.
Udobna oblika, zasnovana za višino uporabnika od 148 do 198 cm (25 položajev v korakih po 2 cm). Simulator je opremljen s posebnimi nastavljivimi trakovi za noge - razredi bodo popolnoma varni. Največja dovoljena teža uporabnika je 150 kg.
glavne značilnosti
| vrsta pogona | mehanska |
| Največja uporabniška teža | 150 kg |
| Višina uporabnika | 147-198 glej |
| Dimenzije (DxŠxV) | 120h60h140 glej |
| Teža | 22,5 kg |
| Lastnosti | zložljiva oblika, nastavitev višine, nastavitev gležnja |
Prednosti in slabosti
3. Naslednji prihod
Inverzijska miza za domačo uporabo. Dobro se spopada s številnimi boleznimi hrbta in materničnega vratu, ki jih povzročajo pogosti nepravilni položaji hrbtenice, neaktivnost.
Ogrodje simulatorja je izdelano iz visoko trdnega legiranega jekla in omogoča vadbo uporabnikom do 120 kg teže. Zasnova mize je bila razvita v sodelovanju z zdravniki, zaradi česar je miza natančno uravnotežena, ustvarja tiho vrtenje brez sunkov in zanesljivo fiksacijo v obrnjenem položaju.
Naprava ima nabor optimalnih lastnosti v proračunski cenovni kategoriji.
glavne značilnosti
| vrsta pogona | mehanska |
| Število položajev za nastavitev kota | 4 |
| Največja uporabniška teža | 150 kg |
| Največja višina uporabnika | 198 cm |
| Dimenzije (DxŠxV) | 108h77h150 glej |
| Teža | 27 kg |
| Lastnosti | nastavitev kota nagiba |
Prednosti in slabosti
4. Sport Elite GB13102
Miza se uporablja za krepitev ligamentnega aparata, izboljšanje drže in treniranje hrbtnih mišic. Model je optimalen tako za profesionalne športnike kot za začetnike.
Okvir simulatorja je izdelan iz trpežnega jekla in lahko prenese obremenitve do 100 kg. Naprava je odporna na deformacije in mehanske obremenitve, zato ima dolgo življenjsko dobo. Nosilna podlaga je opremljena s plastičnimi kompenzatorji za neravna tla. Zahvaljujoč temu je naprava stabilna na kateri koli površini.
Po potrebi lahko mizo prilagodimo po višini. Uporabnik samostojno nadzoruje stopnjo vrtenja klopi za 20, 40 ali 60 °. Posebni trakovi zagotavljajo varno prileganje nog med treningom. Zložljiva zasnova vam omogoča uporabo naprave v stanovanju z majhno površino. Najlonska prevleka, ki se nosi na postelji, je pralna.
glavne značilnosti
| vrsta pogona | mehanska |
| Število položajev za nastavitev kota | 4 |
| Največja uporabniška teža | 120 kg |
| Višina uporabnika | 147-198 glej |
| Dimenzije (DxŠxV) | 120h60h140 glej |
| Teža | 17,6 kg |
| Največji kot odklona | 60 ° |
| Lastnosti | zložljiva oblika, nastavitev višine, nastavitev gležnja, nastavitev kota |
Prednosti in slabosti
5. DFC IT6320A
Inverzijska miza je opremljena z udobnim oblazinjenim hrbtom in širokim 79 cm jeklenim okvirjem, ki vam omogoča, da med vadbo ne skrbite za stabilnost. Ogrodje mize je izdelano iz visokokakovostnega jeklenega profila velikosti 40×40 mm, debeline 1,2 mm. in lahko prenese maksimalno težo uporabnika 130 kg.
Miza vam omogoča popoln preobrat za 180 ° "z glavo proti tlom". Največji kot zasuka lahko omejite tudi s palico na nasprotni strani okvirja, kjer so 3 položaji: 20, 40 ali 60°. Gumijaste noge ne opraskajo talne površine.
Inverzijski trenažer ima zložljivo zasnovo, ki vam omogoča prihranek prostora po treningu ali med transportom. Nastavljiv za višino uporabnika od 131 do 190 cm.
Pritrditev nog izvajajo štirje mehki valji in priročna dolga ročica, zahvaljujoč kateri se med pritrjevanjem gležnja ne morete upogniti.
glavne značilnosti
| vrsta pogona | mehanska |
| Število položajev za nastavitev kota | 3 |
| Največja uporabniška teža | 130 kg |
| Višina uporabnika | 131-198 glej |
| Dimenzije (DxŠxV) | 113h79h152 glej |
| Teža | 22 kg |
| Največji kot odklona | 60 ° |
| Lastnosti | zložljiva oblika, nastavitev višine, nastavitev kota, varnostni pas |
Prednosti in slabosti
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Ta simulator je zelo primeren za uporabo doma: je kompakten, priročno ga je prenašati iz kraja v kraj - teža simulatorja je le 25 kg. Miza ima tri fiksne položaje - v tem modelu gladka nastavitev kota naklona ni na voljo. Fiksiranje položaja telesa poteka s pomočjo mehkega valja, ki ne bo pritiskal na noge in stiskal kože.
Je robustna naprava, zasnovana za različne uporabnike: ravnotežje in dimenzije klopi lahko prilagodite lastni višini. Poleg tega lahko na simulatorju delajo tudi ljudje s prekomerno telesno težo - prenese obremenitev do 136 kg.
glavne značilnosti
| Tip | inverzijska tabela |
| Največja uporabniška teža | 136 kg |
| Višina uporabnika | 155-201 glej |
| Teža | 25 kg |
Prednosti in slabosti
7. VLEK SLF
Traction inversion table je vadbena naprava za redne domače ure fitnesa. Pomagal bo pri lajšanju bolečin v hrbtu in hrbtenici, sprostitvi mišic in povečanju vitalnosti.
Zasnova naprave je varna in priročna, zloži se, kar omogoča enostavno premikanje z mesta na mesto. Ima enostavne nastavitve za rast in prilagajanje položajev. Oblazinjenje hrbtne strani je izdelano iz materialov, odpornih proti obrabi, ročice imajo nedrsečo prevleko za udoben oprijem.
Simulator vam omogoča, da telo pripravite na prihajajočo vadbo in šport: nekaj minut na simulatorju pred poukom bo pomagalo preprečiti nenaden stres na vezi in mišice.
glavne značilnosti
| Tip | inverzijska tabela |
| Največja uporabniška teža | 110 kg |
| imenovanje | raztezanje, inverzija |
| Teža | 24 kg |
| Lastnosti | zložljiva zasnova |
Prednosti in slabosti
8. FitSpine LX9
Inverzijska miza vključuje najnovejše modifikacije in dodatke, ki povečujejo učinkovitost inverzije. Postelja simulatorja je nameščena na 8-točkovni sistem pritrditve, ki ji omogoča upogibanje in najboljši razteg med dekompresijo.
Sistem za zaklepanje gležnjev je idealen za ljudi z bolečinami v hrbtu, dolg ročaj vam bo omogočil, da se boste ob fiksiranju na mizi manj nagibali, funkcija mikro prilagajanja in trojna fiksacija pa naredita inverzijo še varnejšo.
Naprava je opremljena s kablom, s katerim enostavno nastavite inverzni kot na 20, 40 ali 60 stopinj. Držalo za steklenice Storage Caddy je idealno za shranjevanje vsebine vaših žepov in osebnih predmetov, kot so na primer steklenice za vodo ali ključi, telefon ali očala.
glavne značilnosti
| Tip | fiksna struktura |
| Največja uporabniška teža | 136 kg |
| Višina uporabnika | 142-198 glej |
| Dimenzije (DxŠxV) | 205h73h220 glej |
| Teža | 27 kg |
Prednosti in slabosti
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Vsestranska inverzijska miza, ki jo lahko uporabljate doma. Simulator bo pomagal tako v zdravstvene namene kot pri ohranjanju splošnega tonusa telesa.
Izdelan iz kakovostnih materialov, popoln za vse individualne zahteve. Naprava je mobilna, uporabnik pa lahko samostojno prilagaja tako višino mize kot tudi kot naklona.
Komplet vsebuje podrobna navodila za sestavljanje naprave in njeno uporabo: tudi začetnik ne bo imel težav z učenjem simulatorja.
glavne značilnosti
| Število položajev za nastavitev kota | 4 |
| Največja uporabniška teža | 136 kg |
| Višina uporabnika | 147-198 glej |
| Lastnosti | zložljiva oblika, nastavitev višine, nastavitev kota |
Prednosti in slabosti
10. PODALJŠEK SLF 12D
Miza ima močan okvir z največjo težo uporabnika do 150 kg, priročno nastavitev nog. Simulator je opremljen s sistemom zanesljive fiksacije stopal, zaradi česar je proces usposabljanja varen.
Kot naklona se nastavi s posebnim dolgim vzvodom. Zasnova naprave vam omogoča gladko in enostavno ravnotežje na inverzijski mizi, nadzor poteka s pomočjo gibov rok.
glavne značilnosti
| zlaganje | Da |
| Največja uporabniška teža | 150 kg |
| Največja višina uporabnika | 198 cm |
| Dimenzije (DxŠxV) | 114h72h156 glej |
| Teža | 27 kg |
| Omejitev kota nagiba | da, z mehanizmom pod desno roko |
Prednosti in slabosti
Kako izbrati inverzijsko mizo za hrbtenico
Na trgu je veliko modelov tega simulatorja - za vsak okus in proračun. Vendar obstaja več glavnih meril, ki jih je zaželeno upoštevati pri izbiri naprave. Tej vključujejo:
- Značilnosti oblikovanja. Če izbirate simulator za domačo uporabo, upoštevajte velikost prostora, v katerega ga postavite. Če dimenzije prostora dovoljujejo, lahko izberete stacionarni model. Če pa je soba majhna, potem je bolje dati prednost montažni konstrukciji - tako ne morete zamašiti prostora. Vendar ne pozabite, da se neločljive strukture štejejo za bolj stabilne.
- Teža stroja. Težji ko je, bolj stabilen bo, saj mora naprava zlahka prenesti težo odrasle osebe.
- Dolžina mize. Pri izbiri ne pozabite pogledati, za kakšno mejo je plošča zasnovana in ali je ta parameter mogoče prilagoditi.
- Načelo delovanja. Za dom so običajno izbrani mehanski modeli, če pa vaš proračun dopušča, potem lahko pozornost posvetite električnim modelom.
- Število nastavljivih položajev. Več kot jih je, več vaj lahko izvajate na simulatorju.
Priljubljena vprašanja in odgovori
Ko se naprava premika, se položaj telesa osebe na klopi spremeni, medtem ko se medvretenčne ploščice raztezajo. Ta postopek pomaga odpraviti stisnjene živce, premik vretenc in je sposoben izravnati negativne občutke v hrbtu.
Inverzijska miza ne vključuje le spreminjanja položaja človeškega telesa, temveč tudi izvajanje nekaterih vaj: zvijanje, nagibanje, med katerimi se ne razteza le hrbtenica, ampak tudi delujejo mišice. To prispeva k odpravi različnih bolezni ledvenega in vratnega dela hrbtenice.
Zaželeno je, da prvo usposabljanje poteka pod nadzorom specialista - sestavil bo individualni sklop vaj in popravil pravilnost njihovega izvajanja.
Med poukom na inverzijski mizi je pomembno, da spremljate svoje dihanje: ni vam treba zadržati, poskušajte konvulzivno vdihniti, medtem ko povečujete obremenitev. Dihanje mora biti vedno gladko, vaje se izvajajo počasi, brez trzanja.
Stvari, ki jih je treba zapomniti:
– Pouk po obroku je izključen!
– Zaželeno je, da trajanje prve lekcije ne presega 5 minut. Sčasoma lahko podaljšate trajanje vadbe. To je treba narediti postopoma.
– V prvi lekciji vam ni treba nastaviti kota naklona več kot 10 °, sicer se lahko začne vrtoglavica.
– V enem pristopu ne sme biti več kot 20 ponovitev – prekomerna obremenitev bo bolela.
– Položaj telesa je treba spreminjati postopoma, vsak teden povečati kot naklona za največ 5 °.
– Med poukom na inverzijski mizi morate ostati sproščeni.
– Maksimalno trajanje vadbe ne sme presegati 1 ure.
– Priporočljivo je, da z inverzijsko mizo delate največ 3-krat na dan, tudi če to ni polnopravna vadba, ampak želja po »samo visenju«.
Z rednim delom z inverzijsko mizo se lahko popolnoma znebite nelagodja v hrbtu.
Glede na Aleksandra Puriga, gravitacijska (inverzijska) miza je namenjena dekompresiji hrbtenice s funkcijo izvajanja vaj, ki vključujejo mišice, ki stabilizirajo hrbtenico.
Dekompresija – odstranitev gravitacijskega učinka na hrbtenico se doseže z obrnjenim položajem telesa, enake kontraindikacije za to obremenitev. V oglasih proizvajalcev se inverzijska miza uporablja kot zdravilo za bolečine v hrbtu, izbokline in kile, vendar še zdaleč ni tako.
Aleksandra Puriga spominja na to vse vaje je treba izvajati strogo pod nadzorom specialista z medicinskim ozadjem (nevrolog, fizioterapevt, rehabilitolog, zdravnik ali inštruktor vadbene terapije). In zato:
– Pri dolgotrajnem raztezanju hrbtenice obstaja nevarnost poškodbe medvretenčnih ploščic in namesto zdravilnega učinka pri protruzijah in hernijah bo bolnik dobil nasprotni učinek.
– Načrt treninga izbere specialist individualno, postopoma povečuje nagib mize in trajanje vadbe.
– Osebe, ki tehtajo več kot 100 kg in so starejše od 60 let, se ne smejo ukvarjati z inverzno mizo.
Med treningom je pomembno oceniti bolnikovo stanje. Vsako spremembo statusa vadbe je treba ustaviti. Pred začetkom tečaja je potrebno opraviti popoln pregled, da se izključi tveganje za bolezni, ki dajejo podobne simptome pri boleznih hrbtenice, z drugimi besedami, bolečine v hrbtu lahko povzročijo na primer bolezni medeničnih organov. .
Pozitiven učinek vaj na inverzijski mizi je dosežen predvsem zaradi dela mišic, ki stabilizirajo hrbtenico, ki jih lahko dejansko okrepimo in ustvarimo naraven steznik, ki bo podpiral hrbtenico.
Pomembno je vedeti, da učinek izpostavljenosti ne bo dolgotrajen, zato je pomembno vključiti metode vadbene terapije in fizioterapije (elektromiostimulacija, masaža, terapevtsko plavanje) v rehabilitacijski program.
Drugi učinek, ki se pojavi pri obračanju telesa v prostoru, je odtok tekočin (limfni odtok, venski odtok). Zato so bolezni srca in ožilja (hipertenzija, anevrizme, aritmije, srčni spodbujevalniki, motnje krvnega obtoka hrbtenjače, glavkom in kratkovidnost pod indikatorjem "-6", ventralne kile in številne druge bolezni), pa tudi nosečnost kontraindikacija za razredi.
Poseben sklop kontraindikacij velja za bolezni mišično-skeletnega sistema - osteoporoza, nestabilnost sklepov v hrbtenici, tuberkulozni spondilitis, sekvestrirana diskus hernija, tumorji hrbtenjače.
Če analiziramo kontraindikacije in možne zaplete, ki se lahko pojavijo med vadbo na inverzijski mizi, je priporočljivo, da se ta možnost ljudem ne obravnava kot metoda zdravljenja, temveč kot oblika usposabljanja v odsotnosti kroničnih in akutnih bolezni. Te metode ni mogoče šteti za učinkovito terapijo bolezni hrbtenice.