Bolje je, da ne spite na trebuhu. Zdravniki opozarjajo, s čim se konča

Napačen položaj med spanjem lahko povzroči ne le slabše počutje, ampak tudi različne vrste bolečin. Na žalost je med njimi tudi spanje na trebuhu. Zakaj zdravniki svarijo pred tem položajem ne samo odrasle, ampak tudi otroke? Preverjamo ne le, zakaj je lahko nevarno, ampak tudi, kaj storiti, če smo navajeni spati na trebuhu.

1. Neustrezen položaj med spanjem lahko povzroči utrujenost, hipoksijo ali ponavljajoče se migrene
2. Spanje na trebuhu ni varno za hrbtenico, saj jo dodatno obremenjuje
3. Spanje na trebuhu je odgovorno za malokluzijo pri otrocih
4. Več takih zgodb najdete na domači strani TvoiLokony

Kako neustrezen položaj med spanjem vpliva na telo?

Seznam neželenih učinkov spanja v napačnem položaju, vključno z ležanjem na trebuhu, je dolg. Sem sodijo predvsem glavoboli, utrujenost in hipoksija.

K pogostejšim nočnim moram prispeva tudi nepravilna drža. Slab položaj telesa med spanjem lahko povzroči tudi vratne krče, bolečine v trebuhu in glavobole. Zanimivo je, da je neustrezna lega tudi eden od vzrokov za prezgodnji nastanek gub.

Spanje na trebuhu in zgaga

Med neprimerne položaje zdravniki uvrščajo spanje na trebuhu, predvsem zaradi pritiska na notranje organe, predvsem tiste v prebavilih. Pretiran pritisk na želodec namreč lahko povzroči zgago.

Pekoč občutek v požiralniku ob prebujanju bo torej posledica gibanja želodčne kisline proti zgornjim delom sistema. Se ga želite znebiti? Preizkusite zeliščni in sadni čaj Anti-zGaga, ki blaži napihnjenost in trebušne krče.

Spanje na trebuhu in težave s hrbtom

Tudi spanje na trebuhu lahko povzroči bolečine v hrbtu. To je predvsem posledica dejstva, da se največja telesna teža nabere na trebuhu. To pa otežuje ohranjanje nevtralnega položaja hrbtenice med spanjem. Poleg tega lahko spanje na trebuhu povzroči otrplost in mravljinčenje v telesu.

Težave s spanjem na trebuhu in vratu

Spanje na trebuhu povzroča tudi bolečine v vratnem delu hrbtenice, saj mora biti za dihanje glava ves čas obrnjena vstran na blazini. Povezana je tudi s tveganjem za hipoksijo in posledično utrujenost ter pomanjkanje spanja.

Spanje na trebuhu in težave z ugrizom

Spanje na trebuhu lahko povzroči postopno premikanje zob. Monika Stachowicz, zobozdravnica iz Centrum Periodent v Varšavi, opozarja, da je tak položaj nevaren, zlasti za otroke:

Napake ugriza nimajo vedno genetske podlage, pogosto so krive naše slabe navade – zavestne ali ne. [Spanje na trebuhu] ne le obremenjuje hrbtenico, vrat in notranje organe, kar povzroča bolečine ali prebavne težave, ampak lahko povzroči tudi nenormalen razvoj ugriza.

Napačen ugriz je odgovoren za škripanje z zobmi, težave pri žvečenju hrane ali delovanje temporomandibularnih sklepov. Lahko povzročijo tudi migrene.

Spanje na trebuhu dojenčkov – ali je lahko nevarno?

Spanje na trebuhu je lahko nevarno ne le za starejše otroke, ampak tudi za dojenčke, saj povečuje tveganje za nenadno smrt dojenčkov. Poleg tega lahko pritisk na razvijajoče se zobe povzroči, da zaradi zožitve čeljustne kosti izrastejo izven zobnega loka.

Ozki zobni loki so precejšnja zobna težava, saj zaradi pomanjkanja dovolj prostora za izraščanje vseh zob prihaja do gneče, pravi zdravilo. stom. Monika Stachowicz. Da bi se temu izognili, je najbolje, da dojenčke postavite na hrbet ali na bok.

Spanje na trebuhu in gubah

Spanje na trebuhu povzroči, da vaš obraz ves čas pritiska na blazino, kar ne povzroča le "gub", ko se zbudite, ampak tudi oslabi vlakna, kar spodbuja nastajanje gub. Enako velja tudi za vrat in dekolte.

Spanje na trebuhu v nosečnosti – kako to vpliva na vaše zdravje?

Med nosečnostjo tudi ni priporočljivo spati na trebuhu, saj otroku zmanjša prostor med hrbtenico in maternico. V zadnjih mesecih nosečnosti spanje na trebuhu ni mogoče zaradi velike obremenitve hrbtenice.

Spanje na trebuhu – nasveti za kakovosten spanec

Če je spanje na trebuhu naraven položaj in ga je težko spremeniti, obstaja nekaj nasvetov, da bo vaš spanec čim boljši. Najprej bi morali spati na zelo tanki blazini ali pa se ji popolnoma odpovedati. Za razbremenitev hrbtenice se lahko namesti pod medenico. Poleg tega bi morali narediti nekaj preprostih razteznih vaj, ko se zbudite. Posežete lahko tudi po zeliščnih dodatkih in CBD izdelkih (npr. CBD SensiSeven gumijevi).