Tukaj je 8 nasvetov za naravni boj proti neprijetnim občutkom napihnjenosti ...

Vlaknine so na splošno zelo dobre za zdravje in jih je priporočljivo uživati ​​skozi vse leto. Obstajata dva razreda vlaknin: topna in netopna. To so netopne vlaknine, ki lahko, če jih ne zaužijemo v preveliki količini, spodbudijo črevesni tranzit in omejijo zaprtje, ki ga pogosto spremlja napenjanje. Netopne vlaknine najdemo na primer v polnozrnatih žitih, pšeničnih otrobih, mandljih, orehih, sadju in zelenjavi ali lanenih semenih.

Komarček je zelo učinkovit v boju proti prebavnim motnjam. Po možnosti ga je treba zaužiti med obroki:

• v obliki eteričnega olja: 0,1 do 0,6 ml na dan.
• v obliki semen: 1 do 2 g komarčka, 3-krat na dan;
• infuzija: 1-3 g posušenih semen infundiramo v vreli vodi 5-10 minut, 3-krat na dan;
• pri barvanju: 5 do 15 ml 3-krat na dan;

Nekatera živila so neposredno odgovorna za napihnjenost. Med njimi so žvečilni gumi in brezalkoholne pijače. Napihnjenost je povezana s kopičenjem zraka ali plina v črevesju, kar povzroča otekanje. Gazirane pijače sproščajo pline v prebavni trakt in prispevajo k temu občutku napihnjenosti. Izogibati se je treba tudi žvečilnim gumijem, ker zaradi tega prebavni sistem deluje "prazno". V prebavnem traktu se nabira zrak, kar povzroča napenjanje.