Ko je Kelsey Byers zjutraj prišla na tehtnico, je igla neusmiljeno kazala na 80. Sprejela je prehrano. Izgubil odvečno težo. Zdaj je videti kot manekenka in tekmuje!

Zakaj sem skrbel zase

V srednji šoli sem vodil aktiven življenjski slog, lahko sem se ukvarjal s kakršnimi koli športi, jedel sem kot prašič, a vseeno ostal kot "strok". Ko sem vstopil na fakulteto, je moja telesna aktivnost močno padla. Poleg tega sem razvil nekaj slabih navad, kot so uživanje, pozen spanec in slaba prehrana.

Nisem opazil, kako sem se zaraščal z maščobo. Visok sem - natančneje 177 cm. Po šolanju sem tehtal 60-61 kg. Na fakulteti je moja teža dosegla 78-80 kg! Nisem mogel verjeti, da sem v študentskih letih (v samo 18 letih) pridobil 20-2,5 kg.

Zame je bil to velik izziv! Telo mi ni bilo všeč. Neprestano sem kupoval in iskal neko »popolno« obleko, ki bi mi pomagala, da bi bila videti bolje.

Na koncu sem spoznal, da ko imaš lepo telo, je vsaka obleka videti dobro. Postal sem iskren do sebe in si določil cilje, nato pa sem začel vse po malo spreminjati.

Kako mi je uspelo

Začel sem več hoditi, da bi manj jedel, in 2-3 dni na teden (sprva) sem delal v telovadnici. Celih pet let sem potreboval, da sem izgubil težo, ki sem jo pridobil v samo dveh letih! Zdaj tehtam, kako sem tehtal v srednji šoli (61 kg), zdaj pa imam več mišic.

Izguba teže mi je vzela 5 let, ker nisem razumela, kako se pravilno lotiti. Moja velikost je padla z 12-14 na 8, potem ko sem šele začela hoditi, manj jesti in omejiti vnos alkohola.

Potem sem se odločil, da ga dvignem na višjo raven in marca 2010 sem začel obiskovati nutricionista. Želel sem imeti telo kot športnik na naslovnici revije. Po štirih mesecih pravilne prehrane sem dosegla neverjeten rezultat in se odločila, da se udeležim tekmovanja Miss bikini, ki ga organizira Državna atletska komisija.

Tekmovanje je potekalo oktobra 2010. V svoji kategoriji za višino sem zasedel tretje mesto! Zahvaljujoč dieti sem pridobila zaupanje vase, kar mi je omogočilo tekmovanje s 100 najlepšimi ženskami! Prej se o tem nisem niti sanjal, ne bi imel poguma!

Po tekmovanju so mi ponudili sponzorstvo pri Labrada Nutrition, o meni so pisali v več revijah, prišel sem celo na naslovnico!

To potovanje je bilo nepozabno! Navdušena sem nad svojimi rezultati in vsak teden testiram mišice s povečanjem teže med treningom. Neverjetno je, kaj lahko naredi pravilna prehrana!

Veselim se svoje prihodnosti v športni industriji in upam, da najboljše zame šele prihaja! Vsak teden načrtujem treninge in si zapisujem, kaj jem v dnevnik. Rad dvigujem uteži, ker to daje najbolj oprijemljive rezultate! Fizična pripravljenost mi je zelo pomembna in nikoli si ne bom dovolila, da bi bila videti tako kot na fakulteti! To je bila zame lekcija.

»Vsaka odločitev vas vodi v določeno smer - bližje ali dlje od cilja. Življenje je potovanje. In izbira je vaša. “

dodatki

Všeč so mi koktajli Lean Body For Her iz Labrada Nutrition. So zelo dobri kot nadomestki obrokov, še posebej kadar sem zaposlen!

Jutro

Po kardio in po treningu

Za zajtrk, kosilo in večerjo

Prehrana

Jedem 5-6 krat na dan, torej vsake 2,5-3 ure, kar vam omogoča, da vzdržujete visoko stopnjo metabolizma.

Prvi obrok

Drugi obrok

Tretji obrok

Četrti obrok

Peti obrok

Šesti obrok

Vsak dan pijem 2-3 litre mineralne vode do 16. ure zvečer.

usposabljanje

Štiri dni v tednu treniram z utežmi. Zjutraj na tešče delam kardio treninge. Pred tekmovanji ali foto zasedbami delam kardio in ob koncu tedna.

Med vajami počivam le 30-60 sekund. To je potrebno, da je trening močan.

Z utežmi treniram približno eno uro. Ne več. V nasprotnem primeru lahko.

1. dan: ramena, abs

2. dan: Noge

3. dan: počitek

4. dan: skrinja, triceps

5. dan: Nazaj, biceps

6. in 7. dan: kardio

nasveti

• Predlagam majhne korake do vašega cilja. Seveda se nisem čez noč odpovedal navadi, da sem ob restavraciji naročil sladice v restavraciji, in začel dietetirati in tekmovati.
  
• Velike spremembe zahtevajo čas, zato bodite potrpežljivi. Svetujem vam, da približno mesec dni strogo upoštevate prehrano, nato pa jo lahko malo zrahljate in začnete dvigovati uteži.
  
• Dviganje uteži daje najbolj oprijemljive rezultate! Več mišic imate, bolj vitko je vaše telo! Z dvigovanjem uteži se kalorije pokorijo po vadbi.
  
• Za žensko sem veliko treniral kardio, vendar nisem videl sprememb, dokler nisem začel pravilno jesti in dvigovati uteži. Ne boste postali veliki, vaše mišice bodo postale bolj teksturirane!
  
• Zato vam svetujem, da se manj ukvarjate s kardio vadbo, vendar upoštevajte svojo prehrano in dvigujte uteži! Teža mora biti takšna, da je zadnji pristop težko dokončati. Če vam ni težko, povečajte težo. Spremljam svoje treninge, da spremljam povečanje telesne mase.
  
• Dan rad začnem s kardio, saj mi daje zagon energije, preden grem v službo.

Preberite več: