Astma je kronična vnetna bolezen dihalnih poti, ki povzroča težko dihanje. Če se vam pojavijo simptomi astme, morate obiskati zdravnika, saj to ni bolezen, pri kateri bi se lahko samozdravili. Vendar pa vam poleg glavnega zdravljenja predlagamo, da razmislite o naravnih virih lajšanja astme. 1) Buteykove dihalne vaje To metodo je razvil ruski raziskovalec Konstantin Pavlovič Butejko. Vključuje niz dihalnih vaj in temelji na ideji, da lahko zvišanje ravni ogljikovega dioksida v krvi s plitkim (plitkim) dihanjem pomaga ljudem z astmo. Menijo, da ogljikov dioksid (ogljikov dioksid) širi gladke mišice dihalnih poti. V študiji, v kateri je sodelovalo 60 astmatikov, so primerjali učinkovitost gimnastike Buteyko, naprave, ki simulira pranajamo (dihalne tehnike joge) in placeba. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so uporabljali dihalno tehniko Buteyko, zmanjšali simptome astme. V skupinah s pranajamo in placebom so simptomi ostali na enaki ravni. Uporaba inhalatorjev se je v skupini Buteyko zmanjšala za 2-krat na dan 6 mesecev, medtem ko v drugih dveh skupinah ni bilo sprememb. 2) Omega maščobne kisline V naši prehrani je ena glavnih maščob, ki povzroča vnetja, arahidonska kislina. Najdemo ga v nekaterih živilih, kot so jajčni rumenjaki, školjke in meso. Manjše uživanje teh živil zmanjša vnetje in simptome astme. Nemška študija je analizirala podatke 524 otrok in ugotovila, da je astma najpogostejša pri otrocih z visoko vsebnostjo arahidonske kisline. Arahidonska kislina se lahko tvori tudi v našem telesu. Druga strategija za znižanje ravni arahidonske kisline je povečanje vnosa zdravih maščob, kot sta eikosapentanojska kislina (iz ribjega olja), gama-linolenska kislina iz svetlinovega olja. Za zmanjšanje ribjega okusa po zaužitju ribjega olja jemljite kapsule samo pred obroki. 3) Sadje in zelenjava Študija, ki je pregledala 68535 ženskih dnevnikov o hrani, je pokazala, da so imele ženske, ki so uživale več paradižnika, korenja in listnate zelenjave, manj simptomov astme. Pogosto uživanje jabolk lahko zaščiti tudi pred astmo, vsakodnevno uživanje sadja in zelenjave v otroštvu pa zmanjša tveganje za nastanek astme. Znanstveniki z univerze v Cambridgeu trdijo, da so simptomi astme pri odraslih povezani z nizkim vnosom sadja, vitamina C in mangana. 4) Beli kopitar Čebulica je trajnica, ki izvira iz Evrope, Azije in Severne Amerike. Njegovi učinkovini, petasin in izopetasin, zmanjšujeta mišični spazem in zagotavljata protivnetni učinek. Študija, ki je v štirih mesecih vključevala 80 astmatikov, je pokazala, da so se število, trajanje in resnost napadov astme po jemanju dresnika zmanjšali. Več kot 40% ljudi, ki so uživali droge na začetku poskusa, je zmanjšalo njihovo porabo do konca študije. Vendar pa ima dresnik številne možne stranske učinke, kot so razdražen želodec, glavobol, utrujenost, slabost, bruhanje ali zaprtje. Nosečnice in doječe matere, otroci ter ljudje z boleznimi ledvic in jeter ne smejo jemati dresnika. 5) Biofeedback metoda Ta metoda se priporoča kot naravna terapija za zdravljenje astme. 6) Bosvelija Zelišče Boswellia (drevo kadila), ki se uporablja v ajurvedski medicini, je po predhodnih študijah pokazalo, da zavira nastajanje spojin, imenovanih levkotrieni. Levkotrieni v pljučih povzročajo zoženje dihalnih poti.
2022-11-11